Osteoporosis: mujeres las más propensas

¿Cómo te imaginas en tu vejez? ¿te ves chiquita y jorobadita temiendo que alguna caída te ocasione una fractura? El estado de salud que tengamos al envejecer dependerá de los hábitos que mantengamos a lo largo de nuestra vida. Y es que ahora, con la inusitada cantidad de enfermedades a las que estamos expuestas, más vale prevenir a tiempo. Es el caso de la osteoporosis, un padecimiento silencioso que no sabes que lo tienes hasta que te rompes un hueso.

La osteoporosis es la quinta enfermedad de mayor incidencia a nivel mundial, igualando, incluso, a padecimientos cardiovasculares, diabetes, hipertensión y accidentes, según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). 

En México, afecta al 16% de la población mayor de 35 años de edad y, en el mundo, a una de cada tres mujeres y a uno de cada ocho hombres de más de 50 años (1). Para una persona que padece osteoporosis, el costo de su tratamiento y atención médica le significará desembolsar más de 20 mil pesos anuales, sólo en medicamentos y estudios, sin contar con la rehabilitación posterior (2).

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por el debilitamiento del esqueleto debido a que la densidad y calidad del hueso se reduce, por lo que existe mayor riesgo de fractura, particularmente de la columna vertebral, cadera y muñeca. Afecta sobre todo a las mujeres mayores de 50 años, en plena etapa de la menopausia.

Los minerales como el calcio y el fósforo dan solidez y densidad a nuestros huesos. El organismo requiere un suministro adecuado de éstos para mantener su densidad. También necesita un aporte adecuado de vitamina D para absorber el calcio de los alimentos e incorporarlo a los huesos. Éstos, aumentan su densidad hasta que cumplimos 30 años de edad. A partir de ese momento, la densidad disminuye lentamente. Sin embargo, cuando nuestro organismo no es capaz de regular el contenido mineral de los huesos, éstos pierden densidad y se vuelven débiles y quebradizos, provocando osteoporosis (3).

La osteoporosis no produce síntomas en un primer momento debido a la lenta disminución de la densidad ósea, especialmente entre las personas afectadas por la osteoporosis senil. Cuando empiezas a tener los primeros síntomas, puedes presentar dolor, e incluso, algunas deformaciones cuando la reducción de la masa ósea es tan grande que los huesos se aplastan o se fracturan. 

El dolor crónico de espalda aparece por el aplastamiento de las vértebras que pueden romperse de forma espontánea o como consecuencia de un pequeño golpe. Por lo general, el dolor comienza de manera súbita, se localiza en una zona determinada de la espalda y empeora al estar de pie o al caminar. Puede aparecer dolor al tacto y, habitualmente, el dolor desaparece de forma gradual al cabo de unas semanas o meses. Si se fracturan varias vértebras, puede producirse una curvatura anormal de la columna vertebral (joroba), causando distensión muscular y dolor.

Se pueden fracturar otros huesos con frecuencia a causa de una sobrecarga leve o de una caída. La fractura de cadera es una de las más graves y una de las causas principales de invalidez y pérdida de autonomía en personas de edad avanzada. También es frecuente la fractura de uno de los huesos del brazo (el radio) o en el punto de articulación con la muñeca (fractura de Colles) (4).

La osteoporosis se puede diagnosticar antes de que se produzca una fractura mediante pruebas que miden la densidad de los huesos. La más recomendada por los especialistas es la densitometría ósea, examen que no es doloroso ni presenta ningún riesgo y que te dará la certeza de cómo se encuentran tus huesos.

Entre los factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad se encuentran:

-Poca exposición a los rayos solares

-Vida sedentaria

- Escaso consumo de calcio

- Factores genéticos (son más propensas las personas de origen asiático y caucásico)

- Falta de vitamina D

-Fumar, exceso de alcohol, consumo de cafeína y algunos medicamentos   

-Estancias prolongadas en cama 

-Etapa de la menopausia en la mujer

-Constitución delgada

-Edad avanzada

Más vale prevenir que lamentar. Es importante que vayamos adquiriendo hábitos saludables que nos ayuden a mantenernos en buen estado de salud y disminuir el riesgo de padecer enfermedades como la osteoporosis. Consumir alimentos ricos en calcio es un buen inicio. Una dieta balanceada y nutritiva dará a nuestro organismo las defensas que necesita para disminuir el riesgo de enfermarnos. Somos responsables de nuestra salud. Hagámonos cargo de nosotras mismas. En tus manos está tu bienestar.

  

(1) Secretaría de Salud del Gobierno Federal. Programa de Acción del Adulto Mayor 2001-2006.

(2) Entrevista Dr. José Luis Sánchez Mejía, Presidente de la Asociación Médica del Hospital de Traumatología y Ortopedia Lomas Verdes.

(3) Merck SHarp & Dohme de México. 2006 http://www.msd.com.mx/msdmexico/patients/osteoporosis/tecorre.html

(4) Íbidem

Altos costos

Se ocupan más camas por día en hospitales privados o públicos por osteoporosis que por infarto de miocárdico o cáncer de mama; sólo es rebasado por el enfisema pulmonar. El accidente vascular cerebral ocupa menos días-cama en hospital que lo que ocupa un paciente osteoporótico?

Toma nota…

 En todas las clínicas y hospitales del país, encontrarás médicos capacitados para atender el problema de osteoporosis. Ellos te indicarán si necesitas hacerte el estudio de densitometría.

Día Mundial de Lucha Contra el Cáncer de Mama. Toca, ama, siente y conoce tu cuerpo… A través de la autoexploracion de senos...

Sabías que los dos factores de riesgo del Cáncer de Mama son: Ser Mujer... y pensar que a mí no me va a dar... y como pienso que no me va a dar... no me toco, no me auto exploro, no me hago los estudios y no voy al doctor.

El texto que leerás a continuación es de la autoría de Consuelo Austin. Ella, es  una mujer mexicana, sobreviviente de cáncer de mama quien después de haber superado la enfermedad se ha convertido es una incansable activista que promueve la prevención de la enfermedad.

Mis queridas mujeres...

Las invito a aprender a auto explorarse, les recuerdo que no es para encontrarse algo, sino por si se encuentran alguna anomalía de las que les voy a mencionar, vayan inmediatamente al doctor. Juntas vamos a bajar las estadísticas de muerte y de esta enfermedad. Primero que nada, hay que romper el mito, de que el Cáncer es sinónimo de muerte... Hoy en día el cáncer es sinónimo de VIDA, ya que la ciencia ha avanzado mucho.

Hoy en día el Cáncer de mama es la primera causa de muerte.  Ya estoy harta que se mueran más de 12 mujeres diario, y se detecten más de 35 casos diariamente, de los cuales el 25% se detectan en etapas tempranas, y el otro 75% son detectados en estados avanzados. Estoy harta que se queden tantos niños huérfanos siendo hijos de la calle, de la nana, de la computadora, de las guarderías, si queremos un México mejor, donde están nuestros niños que son el futuro de nuestro país. Y todo por falta de información y de compromiso. AUTOEXPORATE TÚ… y una menos que Salvar.

Te invito a que te Toques, te Ames, te Sientas y te Conozcas... a través de la Auto exploración de tus senos. Ya que el Cáncer de Mama detectado a tiempo, puede Salvar tu Seno y tu Vida.

La TRIADA que va hacer el pasaporte de tu VIDA:

1° Autoexploración mensual

2° Hacerte tus estudios de mastografía y ultrasonido una vez al año

3° Ir al médico especialista una vez al año

Regálate TRES minutos al mes, con tranquilidad y sin prisas. TRES días después de tu sangrado menstrual, puedes hacer la  gran diferencia...

¿POR QUÉ DEBES DE EXAMINAR TUS SENOS?

Sociedades médicas nacionales e internacionales recomiendan que comiences a examinar tus senos a partir de la primera menstruación.  Se ha demostrado que una de cada diez mujeres podría presentar cáncer de mama en algún momento de su vida, siendo más frecuente en edades  entre los 40 y  los 65 años, aunque ahorita estamos teniendo mujeres de veintitantos y de noventa y tantos. De cada 100 mujeres, hay un hombre con cáncer de mama.  

El 95% de los casos de cáncer de mama pueden ser curados, siempre y cuando la enfermedad sea detectada en estadios tempranos. Sin embargo en México sucede lo contrario;  la mayoría de los casos se registran  en estadios avanzados, lo que hace que la probabilidad de sobrevivencia sea menor y el tratamiento mucho más agresivo tanto físico, mental, emocional, familiar y económicamente.

Con el autoexamen, la mayoría de los tumores son detectados por las propias mujeres que los padecen, ya que al hacerla periódicamente se familiarizan con su cuerpo y saben mejor que nadie como se ven y como se sienten sus senos.

FACTORES DE RIESGO:

1. 1ª menstruación muy temprana (antes de los 12 años) y menopausia muy tardía, sobre los 55 años
2. Mujeres sin hijos o nacimiento del primer hijo después de los 30 años
3. Estrés
4. Vida sedentaria, dieta rica en grasas
5. Consumo excesivo de alcohol (3 o más copas por semana)
6. Fumar.
7. Terapia de reemplazo hormonal. (no comprobado).
8. Cáncer de mama en madre, hermana o hija, antes de la menopausia.
9. Cáncer de mama en abuelas, tías y primas. 
10. Uso de pastillas anticonceptivas. (no comprobado).

¿CUÁNDO DEBES EXAMINAR TUS SENOS?

Debes examinar tus senos una vez al mes, así esta práctica llegará a convertirse en un hábito para ti. TRES días después de tu sangrado menstrual para que la congestión fisiológica a la que se encuentra sometida la mama por el estimulo hormonal haya desaparecido. (Durante el período pre-menstrual las mamas suelen estar endurecidas y dolorosas).

Es importante realizar la autoexploración cada mes, TRES días después de tu menstruación, en caso de estar en la menopausia o embarazada o lactando (después de lactar) buscar un día fijo al mes.  Cuando las mamas están menos sensibles. 

El autoexamen es para conocer visual y manualmente tus senos, ya que nadie mejor que TÚ… puede conocer cualquier cambio en ellos, y esto es;   por si encuentras alguna anomalía, entonces debes acudir inmediatamente a un oncólogo, que es tu mejor amigo, ya que es el especialista de senos. 

Las anomalías pueden ser: puntitos parecidos a la piel de naranja o cualquier otro tipo de mancha, arruga, ampollas o pliegues, liquido en el pezón oloroso, cafesoso, sangrado, amarillento, pezón se retrae o tiene llagas, hendidura o abultamiento en el pecho o en la axila.  Cambio de aspecto, textura, tamaño y color. 

Recuerda que a partir de la 1ª menstruación se debe de empezar el hábito de la auto-exploración.   A partir de los 30 años de edad sé debe hacer un ultrasonido mamario cada año.  A partir de los 35 años de edad sé debe de hacer una mamografía junto con un ultrasonido cada año, con la visita a tu ginecólogo siempre y cuando tus mamas estén bien, pero si encuentras una anomalía en tus senos como ya dijimos anteriormente, es conveniente que vayas directamente con un oncólogo, y Romper el Mito que el oncólogo es sinónimo de cáncer… Hoy en día el oncólogo es tu mejor amigo, ya que es el especialista de tus senos.

EXAMEN VISUAL

Colócate frente al espejo y observa la forma, tamaño, textura y color de la piel de tus senos y de tus pezones.

Manos a la cadera, observa el tamaño, la textura, el color de la piel,  la forma de tus senos y tus pezones.

Brazos levantados, observa que no haya abultamientos, hendiduras, manchas, ampollas, llagas y que tus pezones  no estén retraídos o pegados, que tengan buena movilidad y que no tengan secreción o erupción.

Agachándote, para que los senos caigan igual, si notas que uno queda pegado puede haber algún tumor detrás del pezón.

EXAMEN MANUAL

Parada, acostada o en la regadera, explora tu seno izquierdo, levantando el brazo del mismo lado y colocando la mano en la nuca.  Para el seno derecho debes de  levanta el brazo derecho.  Comienza siempre tu examen desde la axila y llega hasta abajo del seno, pasando por el pezón. 

Presiona ligeramente con  las yemas de tus TRES dedos centrales de la mano izquierda sobre tu mama derecha y siente con atención lo que estas tocando.  Muy despacio has movimientos circulares de afuera hacia dentro en el sentido de las manecillas del reloj, hasta llegar al pezón.  Recuerda empezar desde la axila.  Debes usar jabón o crema para deslizar mejor tus dedos.

Ahora desliza las yemas de tus TRES dedos, de arriba hacia abajo con movimientos verticales, cubriendo toda la mama, hasta llegar a la axila, ya que es muy importante porque ahí se encuentran los ganglios linfáticos.  Ahora hazlo en tu otro seno.

Presiona suavemente con los dedos cada pezón, para observar que no salga líquido del mismo.  Levanta el pezón junto a la aureola para comprobar que exista una buena movilidad. 

Ya viste que fácil y rápido es…  con solo TRES minutos al mes, TRES días después de tú menstruación. Ámate y cambiemos las estadísticas para hacer la diferencia, sumándote a la autoexploración de senos, para que un día juntas acabemos con esta tremenda enfermedad.

Que no te pasé... lo que me pasó a mí... Soy Consuelo Austin Toca, sobreviviente de Cáncer de Mama, desde hace 8 años gracias a Dios.

Si necesitas información o tienes alguna duda, estoy a tu lado y siempre juntas de la mano…consuelodelalma@yahoo.com.mx Cel. 04455 1335 8425

LA AUTOEXPLORACIÓN…

 ESTA EN TUS MANOS….PRACTICÁRLA ES TU RESPONSABILIDAD…

Comparte esta información para Salvar Vidas…

El Cáncer de Mama detectado a tiempo…

Puede Salvar tu Seno y tu VIDA

Embarazo adolescente. El 97% de los jóvenes conoce al menos un método anticonceptivo, pero en su primera vez, 6 de cada 10 no utilizan ninguno

A los 16 años de edad Solgange quedó embarazada, Daniel, de 17, era su primer novio;  los dos estudiaban y tenían el mundo a sus pies, acabarían una carrera universitaria cuando fueran más grandes y  muchos proyectos a futuro.

Ella decía que lo amaba y que con él perdería su virginidad pues siempre soñó tener su primera relación sexual con alguien de quien estuviera verdaderamente enamorada.

Era su primera vez, y aunque sentía un poco de miedo, estaba segura de que el momento sería inolvidable pues lo amaba y se sentía amada por él. Ella le daría su mejor prueba de amor.

Con lo que no contaba Solange, lo que no estaba entre sus planes, lo que nunca imagino era quedar embarazada.  Así  fue, y  a pesar de haber usado condón, algo salió mal.

Ella abandonó sus estudios y ahora se dedica a cuidar de su hija. Daniel, trabaja tiempo completo en el negocio de su papá.

Historias como ésta las hay por miles, no son exclusivas de unos cuantos, es un problema social que se agudiza en los años recientes y que confirma un grave rezago en materia de salud sexual y reproductiva en los y las jóvenes.

En el marco del Año Internacional de la Juventud, este 26 de septiembre se conmemoró en México por quinto año consecutivo el Día Nacional para la Prevención del Embarazo No Planificado en Adolescentes, iniciativa impulsada por más de 15 organizaciones gubernamentales, de la sociedad civil , asociaciones médicas e iniciativa privada.

En conferencia de prensa, especialistas señalaron que el embarazo no planificado en adolescentes es un fenómeno que constituye un problema de salud pública en nuestro país, en razón de las implicaciones que esto conlleva en la población joven, sobre todo por el aumento en el número de madres adolescentes y los riesgos para su salud.

En este contexto se expusieron datos que muestran la magnitud de este fenómeno en nuestro país como los del Instituto Nacional de Geografía e Informática (INEGI), que revelan que el 17.4% de los nacimientos totales en México corresponden a mujeres menores de 20 años de edad, lo que representa aproximadamente 340 mil nacimientos en madres adolescentes y de estos embarazos, entre el 60 y 80%, no son planeados.

Y no obstante de que los y las jóvenes tienen información sobre métodos anticonceptivos, muchos de éstos no los utilizan en sus relaciones sexuales, a pesar del riesgo de un embarazo no deseado o enfermedades de transmisión sexual, incluyendo el VIH/sida.

Datos de la Encuesta Nacional de Juventud más reciente (ENJ, 2005), establecen que el 97% de esta población conoce al menos un método anticonceptivo, sin embargo, en la primera relación sexual, 6 de cada 10 adolescentes, no utilizan ninguno, según lo reporta la Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica,  ENADID 2009.

Diego Palacios Jaramillo, representante en México del Fondo de Población de las Naciones Unidas señaló que el embarazo en adolescentes perpetúa el círculo vicioso de la pobreza, la inequidad y la desigualdad de oportunidades.

Indicó que las probabilidades de que las adolescentes de entre 15 y 19 años de edad mueran debido a complicaciones durante el embarazo o el parto son dos veces mayores  que las de una mujer de 20 a 30 años.  A nivel mundial, agregó, anualmente mueren más de 500 mil mujeres por causas relacionadas con el embarazo y el parto.

Por ello urgió promover políticas e inversiones que aseguren  una mejor calidad de vida de la población joven que está en condiciones de mayor vulnerabilidad.

El Día de la Prevención del Embarazo Adolescente fue instaurado por primera vez en Uruguay, en el año 2003, y en Ecuador en el 2005. En ambos países, gracias a la iniciativa del Centro Latinoamericano Salud y Mujer (CELSAM) y el auspicio de las autoridades de salud correspondientes, se declaró como fecha para esta conmemoración, el día 26 de septiembre.

Desde entonces, se realizan esfuerzos para que esta conmemoración se adopte en todos los países de Latinoamérica. 

A cuidarnos del frío. Prevé un resfriado

Dos de cada tres mexicanos padecen problemas respiratorios con la llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura, según estudios de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello A.C.

Las infecciones en las vías respiratorias se incrementan desde finales de otoño hasta principios de la primavera, debido a que las condiciones climáticas y la calidad del aire no son las más idóneas para la nariz.

El doctor David Núñez Fernández, otorrinolaringólogo, comenta que en la temporada invernal las zonas habitacionales sobre todo de las grandes ciudades, se ven afectadas pues la humedad del ambiente disminuye considerablemente alterando la calidad del aire que respiramos. 

Esta condición sumada a la contaminación crea un ambiente poco propicio para que la nariz funcione bien: el aire es de mala calidad, hay poca humedad y la nariz no está en condiciones de responder adecuadamente y se obstruirá por varias razones: el moco se vuelve más espeso, tarda más tiempo en pasar por la garganta y se comienzan a formar unas “costritas”. Esa sensación del moco espeso va hacer que se sienta obstrucción en la nariz.

Núñez Fernández señala que al sentir la nariz obstruida por lo general recurrimos al uso de gotas descongestionantes algo que al principio ayuda, sin embargo, alerta, estos medicamentos pueden ser útiles por un periodo de 3 ó 4 días, si después de este tiempo notan que no están mejorando deben acudir a un médico porque pueden presentarse complicaciones serias como la sinusitis o bronquitis y estarlo ocultando con un medicamento.

El especialista agrega que otra condición muy frecuente en esta época, a parte de las infecciones, es la sensación de resequedad por lo que recomienda hidratar constantemente la nariz. Puede hacerse con suero, agua de mar o remedios caseros como agua hervida con sal o té de manzanilla con sal aplicar algunas gotas con un gotero tres o cuatro veces al día. Si hay persistencia en la congestión es mejor acudir al doctor porque puede ser otro tipo de padecimiento como una alergia o una rinitis.

Cómo defendernos del frío

Otorrinolaringólogos de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello recomiendan hábitos sencillos  para prevenir infecciones respiratorias en época de frío. Toma nota.

Fortalece tu organismo, consume vitaminas

En invierno, el cuerpo necesita más calorías para defenderse del frío. 

Añade a tu dieta pequeñas cantidades de frutos secos y endulza la leche y el café con miel. Combate las agresiones del invierno tomando vitaminas A y C. La A -preferentemente, en la grasa de la leche, mantequilla, margarina enriquecida, quesos, hígado y en la yema de huevo- defiende la piel del frío, evita la sequedad del cutis, y las grietas en los labios.  La vitamina C -abunda en cítricos, tomates, pimientos verdes, coliflor y verduras en general- aumenta las defensas y ayuda a prevenir catarros y resfriados. 

Deporte, también en invierno

Practica ejercicio físico aun durante el invierno. El mantenerse activo incrementa nuestras defensas  y puede prevenir problemas médicos tales como enfermedades del corazón y diabetes. Por eso, trata de hacer ejercicio la mayor cantidad de días de la semana. Ejercítate entre 20 y 30 minutos cada vez o distribúyelos en períodos más cortos que sumen entre 20 y 30 minutos todos los días.

Evita cambios bruscos de temperatura

Si vas a exponerse a temperaturas muy bajas, elije prendas de abrigo de tejido térmico. Mantiene la piel seca, conserva el calor y permite que se evapore el sudor.  Evita los cambios bruscos de temperatura. Los extremos son perjudiciales. Mantén la temperatura de tu casa o lugar de trabajo en torno a los 22 grados, pero recuerda que la humedad es necesaria para evitar enfermedades respiratorias. La media de humedad idónea para mantener la frescura del ambiente es del 60-70%. Para conseguirla, puedes instalar un humidificador cerca de los calefactores.

Día Mundial de la Salud Sexual

La Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS, por sus siglas en inglés), celebrará este 4 de septiembre el primer Día Mundial de la Salud Sexual con el lema “Salud sexual es mucho más que hablar de eso…un diálogo intergeneracional”.

Con múltiples actividades en más de 30 países, incluido México, los organizadores buscan promover una discusión abierta e informada sobre la sexualidad y los derechos sexuales.

En la primera edición del Día Mundial de la Salud Sexual se llevarán a cabo diversas actividades entre las que destacan el Foro de Discusión Intergeneracional “Hablemos de Salud Sexual”, en la Universidad Iberoamericana, y el Foro de Diálogo Abierto sobre la Salud Sexual.

El director de la AMSSAC, Eusebio Rubio Aurioles, expresó en conferencia de prensa, que no se puede tener salud sexual si no se viven a plenitud los derechos sexuales y advirtió la importancia de que toda sociedad se ocupe con la mayor seriedad de la salud sexual de sus integrantes y que esto se vea reflejado en las acciones de salud, reparadoras y preventivas, como políticas de Estado.

En tanto, la representante en México de la WAS, Esther Corona, ubicó la celebración del Día Mundial de la Salud Sexual como una oportunidad para señalar logros históricos en esta materia, pero también para detectar carencias y necesidades de aumentar esfuerzos. Enfatizó en lo positivo de la salud sexual y cómo ésta contribuye al bienestar de la población frente a problemas como el VIH y la violencia.

Entre las instancias que conforman el comité organizador se encuentran la Asociación Mexicana para la Salud Sexual (AMSSAC); la Federación Mexicana de Educación Sexual y Sexología (FEMESS); el Centro Nacional para la Prevención y el Control del VIH/SIDA (Censida), así como el Consejo Nacional para Prevenir la Discriminación (Conapred), entre otros.

Busca las actividades que se llevarán a cabo este sábado 4 de septiembre en los siguientes links:

http://www.diamundialsaludsexual.org
http://www.worldsexualhealth.org,
http://www.facebook.com/pages/World-Association-for-Sexual-Health/141089732594768
http://www.facebook.com/home.php?#!/pages/Dia-Mundial-de-la-Salud-Sexual/147505115262006?ref=ts
http://twitter.com/DiaSaludSexual

Bolsas ecológicas contra el cáncer cérvico-úterino

La Red contra el Cáncer, conformada por un grupo de organizaciones sociales que trabajan por la prevención del cáncer cérvico-uterino en México, sigue muy activa llevando a cabo acciones para llegar cada vez a más mujeres brindando información sobre prevención, detección y atención del cáncer.

A partir de marzo de 2010 echó a andar la campaña Unidas para prevenir el Cáncer Cérvico-uterino, que promueve la vacunación contra el Virus de Papiloma Humano (VPH), causante de este tipo de cáncer.

Esto fue posible gracias a la recaudación de las propias organizaciones y donativos de empresarios y organismos internacionales, que garantizó el acceso a la vacuna a precios preferenciales.

Con el fin de apoyar los trabajos de prevención y difusión que realiza la Red, la farmacéutica GlaxoSmithKline (GSK) entregó un donativo en especie de 50 mil bolsas de color rosa, reusables, con mensajes impresos que difunden las distintas formas para prevenir este cáncer. Las organizaciones se harán cargo de la venta de la bolsa como un mecanismo para recaudar fondos.

Esta iniciativa se enmarca con el movimiento de concientización ecológica y cuidado del medio ambiente iniciado recientemente en la ciudad de México que limita el uso de bolsas de plástico e impulsa el reciclado.

A través de esta donación, GSK y la Red Contra el Cáncer buscan impactar en la disminución de mortalidad por cáncer cérvico-uterino en México, donde fallecen entre 4 mil y 6 mil mujeres anualmente.

La bolsa tendrá un costo unitario de $10.00 pesos y podrá adquirirse en las instalaciones de las organizaciones civiles que conforman la sección de Cáncer cérvico-uterino de la Red Contra el Cáncer:

Para conocer más detalles sobre la venta de las bolsas ecológicas y jornadas de vacunación, visita la página en Internet: www.redcontraelcancer.org.mx

- Asociación de Salud y Bienestar Social de la Mujer y su Familia, A.C. (ASBIS) (0155) 5765 7227 Correo electrónico: asbismujer@yahoo.com.mx

-Fundación Mexicana para la Planeación Familiar, A.C. MEX-FAM Teléfonos: (0155)5487 0030, (0155)54870042 correo electrónico: informacion@mexfam.org.mx

Conforman La Red Contra el Cáncer:

-Asociación Mexicana de Lucha contra el Cáncer, A.C. (AMLCC)

-Asociación de Salud y Bienestar Social de la Mujer y su Familia, A.C. (ASBIS)

-Centro Interdisciplinario de Mujeres en Atención a la Salud (CIMAS)

-Fundación Luis Pasteur, I.A.P.

-Fundación Mexicana para la Planeación Familiar, A.C. (Mexfam)

-Fundación para la Dignificación de la Mujer, I.A.P.

-Fronteras Unidas Pro Salud, A.C. (Tijuana)

-Grupo Desafío de Quintana Roo, A.C

10 marcas que apoyan la prevención del cáncer de mama

Siempre serán bienvenidas iniciativas de responsabilidad social como ésta que brinda medios para la prevención del cáncer de mama. Procter & Gamble y FUCAM, A.C. suman esfuerzos en la campaña “Únete al movimiento” que busca promover la salud mamaria a través de la auto- exploración y la realización de mastografías gratuitas.

En este 2010 la actriz Lorena Rojas, sobreviviente de cáncer de mama es la embajadora del movimiento y tiene como misión lograr que un millón de mexicanas se realicen el auto-examen mamario. La idea es que mujeres como tú se conviertan a su vez en embajadoras para concientizar a otras mujeres sobre la importancia de autoexplorarse mensualmente y detectar tempranamente una posible lesión en la mama.

Para ello, Lorena Rojas hace un llamado para que te registres en la página de Internet: www.estaentusmanos.com e invites a 3 amigas o familiares que gracias a ti se hayan realizado el auto-examen. Adicionalmente en este portal podrás buscar si tus amigas ya son parte del movimiento y, además, encontrarás información relevante sobre el cáncer de mama y su oportuna detección.

En el marco de la campaña “Únete al movimiento”, Procter & Gamble y FUCAM, A.C. ponen a la disposición de las consumidoras 10 marcas que apoyan la donación de mastografías para mujeres de escasos recursos. Las marcas participantes son Ariel®, Bold®, Downy®, Salvo®, Charmin®, Pantene®, Pert®, Olay®, Camay® y Miss Clairol.

Al comprar los productos de las marcas participantes apoyarás la donación de 2,500 mastografías gratuitas en las unidades móviles de FUCAM A.C., así como a la campaña Únete al movimiento que pretende lograr que un millón de mexicanas se realicen el auto-examen. Estas 10 marcas con el apoyo de FUCAM A.C. también brindarán el apoyo necesario para el oportuno seguimiento de los resultados de las mastografías así como información veraz y relevante sobre este padecimiento.

Si requieres de mayor información hay una línea que puede ayudarte: 01800-entusmanos

En Internet: www.estaentusmanos.com y http://www.fucam.org/

A propósito del café ¡salud, salud!

Ya tiene algunos años que me he hecho asidua tomadora de café. La verdad es que he probado de diferentes tipos, pero definitivamente me gusta el café de grano, más bien robusto. Además he descubierto que su sabor es mucho más fresco y aromático si mueles los granos de café en el momento en que te lo vas a preparar. Puede ser todo un ritual.

Dicen que Beethoven era un gran amante de esta bebida, y al preparar su café siempre contaba 60 granos por taza. Habría que probarlo a ver qué tal sabe, ¿no creen? Me cuentan, de acuerdo.

El café es bueno para la memoria y como antioxidante para el organismo, entre muchos otros beneficios para la salud, y por supuesto tomarlo en la mañana cae tan bien, que uno se siente con mucha energía después de tomar una rica taza humeante ; no en vano la palabra "café" se origina del árabe "kaweh", que significa fortaleza o vigor.

Acabo de recibir una información sobre el café y los beneficios que tiene para la actividad física, me parece interesante compartirla con quienes disfrutamos de este elixir de la vida, para tomarlo sin culpa y sí con placer, claro, pero siempre con moderación.

Esta información refiere que diversos investigadores han estudiado los efectos de la cafeína como una sustancia que incrementa el rendimiento deportivo. La cafeína es a menudo utilizada por deportistas profesionales o como estimulante por personas que realizan actividad física recreativa o con objetivos de mejoría en salud.

Estos estudios científicos sugieren que la cafeína mejora el rendimiento físico en ejercicios aeróbicos o de resistencia por incrementar la salida de adrenalina en sangre, estimulando la liberación de ácidos grasos libres desde el tejido adiposo y muscular. Los músculos activos usan esta grasa tempranamente como combustible, reduciendo la necesidad de utilizar carbohidratos (glucógeno). Dicho ahorro de glucógeno hace posible que la fatiga producida por el esfuerzo físico aparezca de manera tardía.

Además agrega que para los deportistas que desean mejorar su rendimiento, aunado a una mejor calidad de vida, el café les brinda la alternativa de que al tener un consumo frecuente les beneficiará al limpiar el organismo gracias a sustancias denominadas polifenoles que son antioxidantes contra el envejecimiento de las células.

Para atletas profesionales y recreativos se recomienda aproximadamente 1 a 2 tazas de café pre-colado (una ingesta de cafeína de 3-9 mg/kg de peso) previo al ejercicio. Esto incrementa su rendimiento físico durante ejercicios de resistencia prolongados y ejercicios de corta duración de 5 minutos.

Si eso hace con deportistas profesionales o para personas que realizan ejercicio regularmente, entonces tomarlo antes de iniciar nuestras actividades cotidianas puede resultar en mayor rendimiento y desempeño físico. Es por ello que a mí me cae muy bien tomarlo en las mañanas, me brinda un estado de bienestar y ganas de que mi día sea productivo y lo menos estresante posible.

Un estudio dirigido por Nieto Milla, muestra el efecto ergogénico de la cafeína tanto en una actividad aeróbica incrementando el gasto energético con la consecuente disminución de peso corporal por su efecto sobre la utilización de los ácidos grasos, así como en una actividad anaeróbica donde también se presentó un incremento del gasto energético y disminución de peso corporal.

Bibliografía: Nieto Milla M. (2007). “Influencia del consumo de la cafeína sobre la salud en la capacidad aeróbica y anaeróbica de los deportistas no profesionales”. Revista Digital. Buenos Aires. Año 12. Nº 114. Nov 2007.