Fibromialgia, dolor en todo el cuerpo que no cesa. Un testimonio.

La fibromialgia es una enfermedad prácticamente desconocida y, por lo tanto, difícil de identificar. Muchas personas que la padecen aún no lo saben debido a que sus síntomas pueden confundirse con otras enfermedades y es muy común que los enfermos peregrinen durante años de doctor en doctor pues, al realizarse diversas pruebas de laboratorio, los resultados indican que no hay ninguna enfermedad a pesar de los síntomas.

Las personas que la padecen sufren de intensos dolores en los músculos y fatiga constante, por lo que su calidad de vida se ve afectada significativamente por el desgaste físico que implica la enfermedad. En muchas ocasiones son tachadas de flojas, exageradas o mentirosas, pues la persona tiene un aspecto saludable.

La Dra. Patricia Sosa, Internista con subespecialidad en reumatología señala que es una enfermedad que en la actualidad ha despertado mucho interés, se caracteriza por dolores musculares, fatiga y ataque al estado general de salud. No se sabe aún qué la causa, pero podría relacionarse con ciertos neurotransmisores del cerebro.

Liliana de 36 años, periodista dedicada a la promoción cultural, procura llevar una vida normal a pesar de la enfermedad; desde hace más de 9 años le diagnosticaron fibromialgia.

“Empecé a sentir los síntomas de la enfermedad: fatiga constante, dolores muy fuertes en todo el cuerpo, incluyendo en los músculos de mis genitales y dolores de cabeza severos. Acudí al ginecólogo, al reumatólogo y al neurólogo sin que me proporcionarán un diagnostico. Después de un año, fue mi psicóloga quien, al ver mis síntomas, sospechó que tenía fibromialgia. Lo dedujo pues había tenido una paciente que tuvo esa enfermedad y yo presentaba síntomas muy parecidos. Siempre me quedaba dormida en la sala de espera antes de entrar a consulta. Me dijo -yo creo que tú tienes fibromialgia-, entonces me recomendó que fuera con un médico internista y él fue quien me confirmó el diagnóstico”.

La fibromialgia es una forma común de fatiga y dolor muscular generalizado que afecta a 2% de la población, en su mayoría mujeres. La palabra fibromialgia significa “dolor en los músculos y en los tejidos que conectan los huesos, ligamentos y tendones.”

Aunque los resultados de un examen físico general casi siempre son normales y las personas tienen un aspecto saludable. Un examen cuidadoso de los músculos revela zonas sensibles al tacto en lugares específicos llamados puntos hipersensibles. La presencia y el patrón de estos puntos característicamente hipersensibles diferencian la fibromialgia de otras afecciones. No todos los médicos saben cómo detectarlos, pero la mayoría de los reumatólogos pueden llevar a cabo una evaluación de los mismos.

“Creo que lo peor de la enfermedad es no estar diagnosticada, ir de médico en médico y que no entiendan lo que les dices, ni lo que te pasa o que te manden tratamientos que no te funcionan realmente. Muchas mujeres que sufren de fibromialgia que no son bien diagnosticadas son sometidas a cirugías de la columna cuando no tienen problema de columna, eso puede agravar su enfermedad, las pone más vulnerables de lo que están.

No obstante de que es un padecimiento que no pone en riesgo la vida, afecta el estado anímico: son habituales los cambios de humor, ansiedad y un 25% de los pacientes padecen depresión clínica. También presentan insomnio, falta de concentración, migrañas, así como dolores abdominales, espasmos musculares (piquetitos en varias partes del cuerpo), síndrome de colon irritable y alteraciones dermatológicas, entre otras.

Aunque la intensidad de los síntomas varía en cada persona, una atención integral puede proporcionarle una buena calidad de vida logrando desarrollar la mayor parte de sus actividades diarias.

“Algo que mi terapeuta me ha dicho es que no debes luchar contra la enfermedad sino aceptarla, entenderla y hacerla parte de ti. Es una enfermedad crónico-degenerativa que siempre va a estar contigo. Estoy consciente que tendré periodos de completa salud y periodos de crisis pero me cuido. Actualmente llevo a cabo diversas terapias que me han hecho sentir bien como la acupuntura, la musicoterapia, el temazcal y baños termales”.

“He aprendido a relacionarme con mi cuerpo de una forma diferente, he aprendido que todo mi organismo está interconectado, sé que estoy enfrentando la pérdida de mi salud y tengo que aceptarlo. Estoy aprendiendo a vivir con la enfermedad, me esfuerzo en hacerlo y trato de que mi vida continúe, siempre con la mejor actitud”.

Frida Kahlo

En el número de marzo de la revista de Artritis y Reumatología del año 2000, se publicó un estudio realizado por destacados reumatólogos como el doctor Manuel Martínez-Lavin, en el que después de una profunda documentación en el historial clínico de la pintora Frida Kahlo, explican que ella presentó síntomas claros de lo que ahora se conoce bien como fibromialgia, “sufría” intensos dolores en 11 o más de las 18 zonas específicas de puntos hipersensibles para el diagnóstico de este padecimiento.

Actualmente este mal ya es considerado como un problema de salud pública en nuestro país, con una prevalencia de al menos 2% de mexicanos, es decir, alrededor de 2 millones de enfermos.

A tu Corazón Cuídalo, Quiérelo. Trastornos metabólicos

Enfermedad cardiovascular es en nuestros días un tema preocupante de salud pública que no debemos pasar por alto. Actualmente ocupa la primera causa de muerte en nuestro país, tanto en hombres como en mujeres. Estimaciones médicas indican que 35 millones de mexicanos están en riesgo de padecer del corazón. Y es que la incidencia de infartos, embolias y afectaciones al corazón se incrementa aceleradamente y el panorama en este terreno no es nada alentador.

La comunidad médica señala que si empezamos a tomar las medidas pertinentes para prevenir la enfermedad cardiovascular, será entre los años 2025 y 2050 cuando podríamos ver una disminución de estos padecimientos y tener en un futuro generaciones más sanas. Sin embargo, el panorama se complica debido a que nuestro estilo de vida está contribuyendo para que los padecimientos relacionados con el corazón se conviertan en una bomba de tiempo. La diabetes, la hipertensión, la obesidad y el colesterol alto, entre otros, se están convirtiendo en un grave problema que amenaza seriamente la salud de nuestro corazón con posibles consecuencias fatales. El Dr. Jorge Almada Alba, Cardiólogo del Hospital General de México, comenta que para ubicar de forma más precisa la dimensión que tiene la enfermedad cardiovascular en México y qué factores están contribuyendo para que se incremente, actualmente la comunidad médica está utilizando un término más extenso que se conoce como enfermedad cardiometabólica, un conjunto de padecimientos que afectan a largo plazo al corazón o al metabolismo y que pueden tener complicaciones fatales en las personas que la padecen. Las enfermedades cardiometabólicas son la diabetes, la obesidad, la hipertensión (presión arterial alta) y la dislipidemia conocida como colesterol alto o trastornos de las grasas en la sangre; dichos padecimientos, acompañados de factores de riesgo como el tabaco y el sedentarismo, se han convertido en las causas principales que ocasionan los males del corazón. El Dr. Almada Alba, miembro de la Asociación Nacional de Cardiólogos de México, señala que “las enfermedades cardiometabólicas no causan dolor ni síntomas, pueden pasar incluso 10, 15 o hasta 25 años y de repente una persona se infarta o tiene una embolia; de repente termina con la amputación de una pierna o ya no le funcionan los riñones y necesita un trasplante o una diálisis y, muchas veces se pregunta porqué si yo estaba sano. Seguramente esa persona ya llevada 15 años con diabetes o con el colesterol alto, pero nunca se lo había detectado o, bien, nunca se había tratado adecuadamente”. Un grave problema que los médicos llaman la regla de las tres mitades señala que del universo de personas que tienen dichas enfermedades sólo la mitad sabe que la padece; de esa proporción sólo la mitad recibe tratamiento y de ellas sólo la mitad está bien controlado. “Podemos incluir a la diabetes dentro de este panorama, y si analizamos las estadísticas de los últimos 10 años la diabetes junto con la enfermedad cardiovascular son el uno dos de las causas de muerte en población adulta en México. Algunos reportes indican que la diabetes es la primera causa de muerte en nuestro país, sin embargo, la diabetes no es la causa de muerte final, los diabéticos se mueren de enfermedad cardiovascular “de qué murió de diabetes, pero qué lo mató un infarto” comenta el Dr. Almada. Agrega que hoy en día el panorama es terrible porque 30% de la población adulta en México tiene presión alta, 11% tiene diabetes, 42% tiene colesterol alto, 43% fuma, 50% es sedentario y con respecto a la obesidad y sobrepeso en conjunto el 70% de la población lo padecen. En nuestro país de 10 adultos sólo 3 están en su peso, 4 tienen sobrepeso y 3 tienen obesidad. El especialista explica además que el estrés es un factor de riesgo adicional que incrementa 15% la probabilidad de padecer alguna afectación cardiaca. Es por ello que los cambios en nuestro estilo de vida como una sana alimentación y ejercicio aeróbico son excelentes alternativas para cuidar nuestro corazón y mantener una vida saludable.

¿Cómo sé si estoy en riesgo? Tienen riesgo que padecer enfermedad cardiometabólica las personas que tengan 2 valores alterados de los 4 que mide el médico, más la circunferencia abdominal. Si agrega el consumo de tabaco, estrés y sedentarismo el riesgo aumenta convirtiéndose en una bomba de tiempo.

Medición de la circunferencia abdominal: marque con un marcador el costado del huesito de la cadera, aproximadamente 2 dedos por arriba. Con una cinta métrica mida su circunferencia. En hombres debe medir menos de 90 centímetros y en las mujeres menos de 80 centímetros.

Para la salud de tu corazón

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Medición de la circunferencia abdominal

Marca con un marcador el costado del huesito de la cadera, aproximadamente 2 dedos por arriba. Con una cinta métrica mide tu circunferencia. En hombres debe medir menos de 90 centímetros y en las mujeres menos de 80 centímetros.

En consulta médica

Revisa tu presión arterial: el valor óptimo debe de ser 130 /85.

Mide tu glucosa: en ayunas debe estar por debajo de 100.

Mide tus triglicéridos: deben estar por debajo de 150.

Mide tu colesterol bueno (HDL): debe estar por arriba de 50 en mujeres y por arriba de 40 en hombres.

Come rico y sano

Es recomendable tener un estilo de vida saludable con una alimentación más rica en alimentos de origen integral. Una excelente opción es la dieta Mediterránea o una dieta balanceada con pocas grasas y carbohidratos. Evita los alimentos industrializados, carbohidratos refinados y grasas Trans.

Tratamientos

La plataforma de tratamientos para los padecimientos cardiometabólicos son los cambios en el estilo de vida: alimentación saludable y ejercicio aeróbico, recomendable para las personas que padecen de colesterol alto, hipertensión, obesidad, sobrepeso y diabetes. Enseguida están los medicamentos que recomendará su medico.

Haciendo números

El IMSS gasta cerca de la cuarta parte de su presupuesto en atención de casos catastróficos (infartos u otros) cuando la persona está próxima a morir en poco tiempo.

Un paciente con enfermedades cardiometabólicas gasta en medicamentos aproximadamente: 18 mil pesos anuales.

La atención de un infarto en tres días le significa al Seguro Social un costo de 84 mil pesos. El costo de un infarto en la medicina privada puede ir entre 150 y 300 mil pesos.

Aromaterapia, amigable con la salud

La esencia aromática de las plantas se utiliza principalmente por sus propiedades curativas. Esto es lo que conocemos como aromaterapia, una alternativa para contrarrestar problemas causados por el estrés, tensiones y otras afecciones, pero principalmente para cuidar nuestra salud, mantener la belleza y aumentar el bienestar.

El origen de la Aromaterapia se remonta a la historia antigua donde los primeros pobladores del planeta conservaban el fuego quemando madera y plantas. Así se percataron que de ahí emanaban olores agradables.

Los aromas estimulan los sentidos y desde hace miles de años se utilizan como medios curativos. Actualmente, diversas investigaciones han comprobado sus efectos terapéuticos y los han convertido en una alternativa de salud, belleza y bienestar, reforzando la capacidad innata del organismo para su curación. Al penetrar los aceites esenciales al cuerpo refuerzan el sistema inmunológico, logrando el alivio a malestares físicos y emocionales.

La aplicación de los aceites esenciales tiene un amplio espectro en la salud física y anímica del ser humano. La cosmetología, los masajes terapéuticos, las terapias alternativas y la medicina en general incrementan sus beneficios al utilizar los aceites esenciales. Sus usos pueden ser por ingestión, por inhalación y a través de la piel (tópico), penetrando los tejidos restaurándolos y fortaleciéndolos.

Nuestro bienestar depende mucho más del olfato de lo que imaginamos: no sólo controla funciones corporales no sometidas a nuestra conciencia, sino que influye en nuestras emociones. Analizando las funciones de varias estructuras cerebrales que se ocupan tanto de procesos emocionales como físicos, relacionados con el sentido del olfato, encontramos que los aromas regulan estados emocionales. Además, el aroma inhalado llega a los pulmones y a la sangre vía el tracto respiratorio, fortaleciendo los órganos afectados en ambientes contaminados.

Los aromas contenidos en los aceites esenciales son los derivados más puros del reino vegetal, las sustancias en los compuestos volátiles del metabolismo de las plantas que guardan el aroma. Se obtienen generalmente por destilación de vapor; son muy ligeros y de textura fina, su composición química es rica, variada y compleja por lo que son potentes antisépticos, bactericidas, analgésicos entre otras propiedades terapéuticas. Los aceites esenciales representan la energía vital de las plantas, por ello dan al organismo humano energía y nutrientes para reforzar la habilidad de regeneración, fuerza y protección.

La propiedad más sobresaliente de los aceites esenciales es que refuerzan el sistema inmunológico, promoviendo la autocuración, oxigenando las células y permitiendo un estado de salud más pleno.

La eficacia de los tratamientos de aromaterapia depende de la pureza y la calidad de los aceites esenciales y su aplicación. Sin embargo, algunos aceites esenciales puros son concentrados y pueden irritar la piel, por lo que no deben aplicarse directamente, sino diluidos en aceite, pomada o gel.

Aceites esenciales

Los más utilizados para contrarrestar padecimientos en la piel o mejorar afecciones respiratorias:

Árbol del té

Acelera la cicatrización en pieles sensibles y grasas. Eficiente en hongos, pie de atleta, tiña y caspa.

Geranio

Potente acción anti-inflamatoria, bactericida, antiséptica y cicatrizante. Mantiene la piel suave: bueno para celulitis, piel ajada y cutis grasosos. Mitiga ansiedad y depresión, y reconforta el espíritu.

Laurel

Analgésico, antiséptico, antiespasmódico, digestivo, sudorífico, tónico, diurético, antirreumático, parasiticida, dermatosis, astringente. Estimula y purifica las funciones cerebrales, la respuesta inmunológica y la reconstrucción de los tejidos. Excelente antibiótico natural.

Limón

Atenúa manchas oscuras, refuerza las uñas y desinfecta heridas. Aligera la confusión emocional y la duda, despeja la mente y proporciona confianza y seguridad.

Manzanilla

Excelente anti-inflamatorio y analgésico, útil para el tratamiento de dermatitis, piel sensible, acné, piel rojiza y seca. Baja el enojo y tranquiliza.

Menta

Descongestionante y refrescante, disminuye inflamaciones y quemaduras de sol. Conviene utilizarlo en dosis moderadas y áreas específicas porque irrita piel y mucosas. Alivia irritación e histeria, fatiga mental y depresión.

Patchuli

Regenerador celular, benéfico en problemas de piel, anti-inflamatorio en dermatitis, seborrea, piel envejecida, reseca o agrietada. Reduce estrías y quemaduras. Relajante y equilibrante. Atenúa la ansiedad.

Con Información proporcionada por la Asociación Mexicana de Investigación y Práctica de Aromatología y Aromaterapia, A.C. y el Instituto Mexicano de Aromaterapia.

Atosigan con medicamentos a niños con déficit de atención

Los maestros no saben qué hacer con ellos, los padres y madres de familia están desesperados y las escuelas los expulsan a la menor provocación; se trata de los niños con Trastorno por Déficit de Atención (TDA), que se estima en más de un millón y medio en México y sólo el 8 por ciento está diagnosticado o tratado.

Datos de la Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica (ENEP, 2006), señala, además, que en México entre el 5 y 6 por ciento de la población de 6 a 16 años de edad lo padecen, en su mayoría varones, con una relación de 3 a 5 niños por una mujer.

El trastorno por Déficit de Atención tiene una sintomatología que se puede confundir fácilmente con alteraciones de tipo neuronal o conductual, por lo que los diagnósticos deben realizarse por especialistas o instituciones serias y con amplio manejo del tema.

No obstante, la realidad es que los niños no están siendo diagnosticados adecuadamente y sí, en cambio, hay un uso indiscriminado en la prescripción de medicamentos que están dañando irreversiblemente a los infantes.

Dice la psicoanalista Esperanza Pérez de Plá, integrante de la Asociación Psicoanalítica Mexicana, que “en los centros escolares, los propios maestros sugieren o recomiendan a los padres de familia con hijos “hiperactivos” utilizar medicamentos como el Ritalin (nombre comercial de la ritalina o metilfenidato) para tranquilizarlos y que tengan un mejor aprovechamiento escolar”.

“Lo mismo sucede con algunos psiquiatras, neurólogos o pediatras que prescriben el medicamento, incluso a niños de 3 ó 4 años de edad, sin tener un diagnóstico que sustente el uso de este fármaco para el niño en cuestión”, comenta la especialista.

Pérez de Plá, psicoanalista con 35 años de experiencia clínica, advierte que el Ritalin mal indicado puede afectar la estructura psíquica del menor, alterar su relación con la realidad y causar adicción a largo plazo, entre otros efectos.

“A pesar de no estar 100% demostrado, la ritalina es adictiva; hay casos de personas que toman anfetaminas y, por alguna razón, las cambian por ritalina y les produce el mismo efecto, entonces es evidente que puede causar adicción”. El Trastorno por Déficit de Atención “debe tratarse con un enfoque multidisciplinario, donde se tome en cuenta el contexto familiar y social del niño, ya que el problema, más que una situación genética (como sostienen algunos especialistas), tiene que ver con la disfunción familiar y una sociedad cada vez más hiperquinética”, sostiene Pérez de Plá.

Para el buen dormir

Cuando roncamos pensamos que estamos teniendo un sueño profundo, sin embargo, este hábito forma parte de las más de 100 patologías relacionadas con el mal dormir, de acuerdo a la clasificación Internacional de los trastornos del sueño.

Alrededor de 35 millones de mexicanos sufren algún trastorno del sueño y, 50 mil, presentan patologías muy graves que llegan a afectar sus actividades cotidianas y, en algunos casos, poner en riesgo su vida, revelan especialistas de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México.

El Dr. Alberto Labra Herrera, Otorrino, miembro de la Sociedad Mexicana para la investigación y medicina del sueño, los define como una amplia gama de alteraciones que ocurren durante o, alrededor del sueño, ya sea nocturno, diurno o ambos y que tienen un impacto en la calidad de vida de quien los padece.

¿Quiénes los padecen?

Todos somos susceptibles a presentar alteraciones del sueño en alguna etapa de la vida, señala Labra Herrera, los recién nacidos, por ejemplo, pueden dejar de respirar (apnea del sueño) porque su centro respiratorio, es decir, el sistema nervioso central, no está funcionando adecuadamente, esto puede ser un condicionante del síndrome de muerte súbita infantil, la conocida muerte de cuna.

“En los niños en edad escolar el hecho de tener amígdalas grandes o alergias son un factor que favorece la presencia de apneas obstructivas, debido a que las vías superiores están bloqueadas.

En edades medias entre los 20 y 45 años se presentan con mayor frecuencia problemas respiratorios obstructivos al dormir. Los adultos mayores y los ancianos son el grupo de edad que más sufre de insomnio”, explica el especialista.

De acuerdo al Dr. Alberto Labra los padecimientos más frecuentes en los adultos son el insomnio, en primer lugar, seguido por las alteraciones respiratorias al dormir: apnea obstructiva del sueño, apnea central del sueño y ronquido primario, que son la segunda causa de consulta médica.

Otra causa de una mala calidad del sueño, de un mal dormir o de no tener un sueño reparador son las alteraciones neuromusculares que ocurren al dormir, como el síndrome de movimientos periódicos de extremidades, indica.

El estrés un detonante

Labra Herrera especialista de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, apunta al estrés como un factor asociado al insomnio, “éste y los malos hábitos que tenemos en nuestra sociedad son factores para el desarrollo de diferentes tipos de insomnio: el hecho de tener horarios inestables, gente de negocios que realiza viajes intercontinentales frecuentemente ve alterado su reloj biológico y, a la larga, provocarle problemas de insomnio o jet lag con consecuencias en su salud”.

Puros pretextos

Siempre tenemos un pretexto para justificar los trastornos del sueño, agrega el Dr. Labra, “y la causa puede estar muy lejos de lo que podemos creer, por ejemplo, cuando alguna persona se levanta a orinar muchas veces durante la noche, dice inmediatamente que es diabético, que tiene problemas de próstata o que toma mucha agua, es decir, tienen una respuesta para todo y es muy factible que no vaya por ahí la cosa”.

Lo más probable es porque tiene un problema respiratorio al dormir, por consecuencia, baja su oxígeno en la sangre, hay una serie de cambios químicos dentro del cuerpo que los obliga a levantarse a orinar.

¿En que momento acudir al especialista?

El médico opina que una persona debe acudir con un especialista en sueño "cuando hay un impacto en su calidad de vida; se acuesta y se mantiene despierta; cuando se acuesta, se duerme rápidamente pero se despierta y ya no puede volver a dormir; cuando duerme lo suficiente pero se levanta cansada; cuando se duerme, se despierta demasiado temprano y ya no puede volver a dormir; cuando se despierta continuamente durante la noche o si ronca”.

Para lograr un sueño reparador

Evite los relojes en la recamara

Mantenga horarios estables para acostarse y levantarse

Evite dormir durante el día

No cene muy tarde

Nunca realice ejercicio por la noche

No consuma alcohol, café o tabaco antes de dormir

Procure un ambiente relajado, comodidad de la cama, reducir luminosidad y ruidos.

Clínica de Trastorno de Sueño de la UNAM, Tels. 56 23 26 85 al 90. Se encuentra ubicada dentro del Hospital General de México: Calle Dr. Balmis Núm.148, Col. Doctores, Delegación Cuauhtémoc, C. P. 06726, México, D. F.

Salud mental de las mujeres y la vida cotidiana

Muchas mujeres viven en conflicto entre el deber ser y lo que pueden hacer. Es tanto lo que se espera de ellas que, con tal de “cumplir” cabalmente, dejan hasta el último lo que quieren para sí mismas. Esto tiene un fuerte impacto en su salud emocional.

En nuestro país las enfermedades mentales afectan a alrededor de 15 millones de personas mayores de 15 años. La Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica revela que de cada diez mexicanos, tres presentan algún trastorno mental en alguna etapa de su vida y, debido a que los tratamientos son muy costosos, la persona afectada no se trata. Sólo el 17% de estos enfermos reciben algún tratamiento.

En psiquiatría, las enfermedades mentales se definen como desórdenes en el cerebro que alteran la manera de pensar y de sentir de la persona afectada, al igual que su estado de ánimo y su habilidad de relacionarse e identificarse con otros. Son causadas por desórdenes químicos en el cerebro, las cuales pueden afectar a personas de cualquier edad o situación económica” (1).

La vida cotidiana ¿nos enloquece?

Si bien las enfermedades mentales afectan tanto a hombres como a mujeres y varían en sus manifestaciones y gravedad, Raquel Larson psicoanalista con estudios en subjetividad femenina y género, comenta que al hablar de la salud mental de las mujeres es útil hacerlo desde una perspectiva de género. Entender que los roles asignados a mujeres y hombres han sido construidos social e históricamente y condicionan nuestras posibilidades de expresión, así como muchas de las formas en que actuamos cotidianamente. Esta perspectiva nos permite acercarnos de otra manera al malestar de las mujeres.

Cuando hablamos de salud mental nos referimos a las condiciones mínimas necesarias para que un individuo pueda actuar y desarrollarse plenamente en las relaciones con otros y en sus propios proyectos. La salud mental de las mujeres se ve fuertemente vulnerada por los roles de género, la pobreza y las cargas excesivas de trabajo.

“El mundo de las mujeres es complicado en términos de todo lo que tenemos que hacer y de lo que se espera de nosotras. Actualmente existen muchas posibilidades de desarrollo para el sector femenino; cada vez hay más mujeres que estudian, que van a la universidad, que salen a trabajar. Sin duda las mujeres hemos ganado un espacio cada vez mayor en el ámbito público y esto ha repercutido en los ideales de ser mujer en la actualidad. Las mujeres se sienten obligadas a enfrentar nuevos retos y posibilidades sin dejar de cumplir con los roles tradicionales,” explica Larson.

“Si uno piensa las horas que una mujer dedica a cumplir con todo lo que se espera de ella: ser buena hija, buena madre, esposa, ama de casa, buena amante, además de cuidadora de los ancianos y de los enfermos, cuando se requiere, también tiene que ser trabajadora, profesionista, prepararse más; y debiera también cuidar su figura, ver por su propia salud... la lista puede ser interminable. Muchas mujeres viven en conflicto entre el deber ser y lo que se puede hacer, dejando muchas veces al último lo que desean y quieren para sí mismas. “

Los costos para la salud mental son altos: frustración, sentimientos de culpa, mucho agotamiento, tensión permanente, ansiedad, miedos y angustias. No hay tiempo para nosotras mismas, para el placer, para el auto-cuidado. Milenariamente las mujeres han dedicado su vida al cuidado de los otros, es por esto que las feministas han planteado que las mujeres enferman de vida cotidiana, de tener que cumplir con más de lo que se puede.

La economía y el impacto emocional

Otro factor que tiene que ser enmarcado en algo mucho más global es el impacto de la crisis económica y social en las mujeres. En la actualidad, más del 25% de las mujeres en nuestro país son el sostén económico de su hogar. “Muchas mujeres están haciéndose cargo económicamente de sus familias. Los altos niveles de desempleo y de pobreza extrema impactan en la nueva distribución de roles dentro de la familia y en la salud emocional de todos sus miembros,” añade la especialista.

No obstante, aún existe un recelo social hacia las mujeres que trabajan fuera de casa, pues “si los hijos tienen problemas en la escuela, están enfermos o se meten en drogas, todo es culpa de la mujer que no está en la casa cuidándolos”.

Estas circunstancias de la vida cotidiana van afectando el equilibrio emocional y ocasionando problemas crónicos de salud. En consulta psicológica o psicoanalítica se están atendiendo cada vez con mayor frecuencia ataques de pánico, de angustia o depresión por estos problemas sociales que afectan tanto a hombres como a mujeres.

“Observamos mucho enojo, mucha rabia contenida en situaciones en que las mujeres están hartas de cumplir pero no ven ninguna salida o posibilidad diferente. Y cuando las mujeres viven violencia de cualquier tipo, el impacto en su salud mental es mucho más grave“, explica.

Para lograr una adecuada salud mental, hay que cuidar de ella. Pensamos que el sentirnos agobiadas, desesperadas o en la desolación total es parte de lo que nos toca vivir a las mujeres: “es nuestra cruz”, pero esta creencia más que ayudarnos limita nuestras capacidades para buscar cambios, disfrutarnos y encontrar entornos más placenteros y satisfactorios a los que cualquier ser humano tiene derecho.

¿Qué se puede hacer?

-Busca ayuda o asesoría profesional. No pienses que tienes que salir sola o que tienes que ser fuerte y resistir.

-No te automediques. Muchas veces puedes sentirte enferma por tanta presión pero la solución no es suprimir los síntomas sino entender las causas. Aún si sufres de depresión o ansiedad es conveniente revisar tu situación de vida y buscar ayuda psico-terapéutica antes que recurrir a la medicación. Consumir antidepresivos o ansiolíticos sin supervisión médica puede ocasionarte severos daños en tu salud.

-Plática sobre lo que te pasa: cuando hay un espacio para hablar y reflexionar, descubres que a tu amiga, vecina u otras mujeres les sucede algo similar. Quizás esa no va a ser la terapia para la cura pero te ayudará a bajar la ansiedad o la angustia y a buscar otras opciones. Escucharás otras historias que posiblemente te ofrezcan posibilidades de salida.

-Acércate a tus amigas: existen muchos estudios psicológicos que señalan que las mujeres que tienen amigas tienen una mejor salud física y mental. Tener la posibilidad de ir tejiendo redes de intercambio y de apoyo es importante.

-Dedícate tiempo a ti misma: busca un espacio sólo para ti. Date un masaje, sal a caminar o visita a una amiga. Ve sembrando una semilla de salud.

¿Soy vulnerable?

La probabilidad de que la mujer sufra depresión aumenta si es casada, si tiene entre 25 y 40 años y si se dedica a labores del hogar. Otros factores son la doble jornada, ser viuda, divorciada o separada y sufrir alguna enfermedad crónica. Es menos frecuente en personas con pocas tensiones conyugales, autosuficientes económicamente y que cuentan con importantes redes sociales.

(1).- Órgano informativo del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la UNAM, 2004, citado en Panorama de la salud mental en las mujeres y los hombres mexicanos. Instituto Nacional de las Mujeres, 2004.

Conoce la Clasificación Internacional de Enfermedades Mentales (CIE, ICD en inglés), promovido por la Organización Mundial de la Salud, “CIE-10”. La encontrarás en el sitio web: http://www.psicoarea.org/cie_10.htm

Vacuna contra el VPH al alcance de las mujeres en México. Jornadas de vacunación y prevención. A partir de marzo.

A partir del 8 de marzo la Red Contra el Cáncer, conformada por organizaciones sociales del país, echará a andar el programa Unidas para prevenir el Cáncer Cérvicouterino, que promoverá la vacunación contra el Virus de Papiloma Humano (VPH) entre mujeres de escasos recursos.

Esto será posible a través de un subsidio que aplicará la Red, gracias a la recaudación de las propias organizaciones y donativos de empresarios y organismos internacionales, que garantizará el acceso a la inmunización a precios preferenciales.

Mayra Galindo de Mares, Directora de la AMLCC y Presidenta de la Red Contra el Cáncer, explica que el objetivo es proteger a mujeres de 10 a 55 años de edad de los tipos de VPH 16, 18, 31, 33 y 45, causantes del 80 por ciento del cáncer cérvicouterino.

Paralelamente a las jornadas de vacunación se llevarán a cabo pláticas, talleres y conferencias sobre el autocuidado y las formas de prevenir este tipo de cáncer.

La Dra. Verónica Rocha, presidenta de la Asociación de Salud y Bienestar Social de la Mujer y su Familia, A.C. (ASBIS), informa que el programa arranca con una primera etapa en la que se tienen disponibles 100 mil vacunas para mujeres del distrito federal y zona metropolitana, así como para estados de Tlaxcala, Morelos, Hidalgo y Puebla y, en breve tiempo, se extenderá a todo el país.

La vacuna, que se aplicará en las instalaciones de las organizaciones participantes y que se suministrará en tres dosis: la primera en la fecha “cero”, la segunda un mes después y la tercera al cabo de seis meses (como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud), tendrá un costo de 2,400 pesos, es decir, 800 pesos por dosis, indica la Dra. Rocha.

En México, la vacuna contra el VPH está disponible por el momento sólo en el sector privado y tiene un costo promedio de 6,000 pesos por las tres dosis, aunque varía su precio de acuerdo al lugar de aplicación.

La especialista considera que este esfuerzo es un logro para salvar vidas, pues actualmente fallecen en México cada año alrededor de 6 mil mujeres a causa del cáncer cérvicouterino, es decir, una mujer cada 2 horas.

Agrega que la vacuna no tiene ninguna contraindicación e, incluso, podrán vacunarse las mujeres que tienen el VPH. Sin embargo, aclara, no debe aplicarse a mujeres embarazadas.

Informa que la Red busca financiamientos para que haya una cobertura de la vacuna en zonas rurales a un costo de 400 pesos por dosis.

En este sentido la inmunización en regiones marginadas del país es prioritaria, ya que el cáncer cérvicouterino es la primera causa de muerte entre las mujeres de 15 estados del sur de la República, como lo señala Olga Georgina Martínez, directora del programa de Cáncer en la Mujer de la Secretaría de Salud federal.

La Red Contra el Cáncer está conformada por la Asociación Mexicana de Lucha contra el Cáncer, A.C. (AMLCC); Fundación para la Dignificación de la Mujer I.A.P.; Fundación Luis Pasteur I.A.P.; Asociación de Salud y Bienestar Social de la Mujer y su Familia, A.C. (ASBIS); Centro Interdisciplinario de Mujeres en Atención a la Salud (CIMAS); MEXFAM - Fundación Mexicana para la Planeación Familiar, A.C. y Vive Consciente A.C.

Para conocer más detalles sobre las jornadas de vacunación y los lugares de aplicación, visita la página en Internet:www.redcontraelcancer.org.mx

Asociación de Salud y Bienestar Social de la Mujer y su Familia, A.C. (ASBIS) (55) 5765 7227 Correo electrónico: asbismujer@yahoo.com.mx

Fundación Mexicana para la Planeación Familiar, A.C. MEX-FAM Teléfonos: (55) 5487 0030, (55) 54870042 correo electrónico: informacion@mexfam.org.mx

Menopausia, no es el "patito" feo.

La menopausia es un proceso biológico, que se presenta en las mujeres a partir de los 45 años en promedio y que se expresa como la ausencia completa de la menstruación. Se dice que es menopausia cuando una mujer ha dejado de menstruar durante un año.

Es importante diferenciarla del climaterio que es el conjunto de todos los cambios hormonales que presentan las mujeres a partir de los 40 años. Este proceso se presenta debido a la disminución de estrógenos, sin embargo, la mujer sigue menstruando durante un lapso determinado. En el momento que hay ausencia de “menstruación” por más de un año, la mujer se encuentra en pleno periodo menopáusico.

Contrario a lo que se piensa, la menopausia no es una enfermedad, sino un proceso fisiológico natural causado por la disminución de la hormona femenina llamada estrogéno. Cuando los estrogénos empiezan a disminuir se presentan una serie de manifestaciones en la mujer, la ausencia de la menstruación es lo más notorio. Otros síntomas son el bochorno, la sudoración, los cambios de estado de ánimo, sensibilidad emocional o insomnio. En la parte física se percibe resequedad de la piel y en las mucosas vaginales, flacidez en la cara, brazos o abdomen y puede haber disminución del deseo sexual o relaciones sexuales dolorosas, entro otros.

La Dra. Mercedes Ballesté, médica general, especializada en salud sexual y reproductiva dice que "existen otras repercusiones durante la menopausia a nivel físico como la descalcificación de los huesos, conocida como osteoporosis, alteraciones de tipo circulatorio o cardiacos que la mujer debe vigilar para que no se conviertan en factor de riesgo que amenacen su salud”.

La Dra. Ballesté considera que cuando se habla de menopausia, las mujeres piensan “que les va a ir de la patada” debido a todo lo que se dice sobre ella. Puede pasar que haya mujeres que no presenten absolutamente ningún síntoma y que la pasen muy bien y hay otras, en cambio, que pueden tener todo este abanico de síntomas. Esto varía de mujer a mujer, por lo que no se puede generalizar.

Sin embargo, para la especialista lo más terrible de la menopausia no son los síntomas o cambios que las mujeres puedan presentar, sino la connotación cultural y social que se la ha dado.

“La menopausia tiene una connotación muy fuerte, de mucha descalificación. Cuando a una mujer le cambia el estado de ánimo, por ejemplo, el primer comentario es que ya está menopáusica, que quiere decir en el fondo que no le hagan caso, que ya se está haciendo vieja. Incluso, estos comentarios se dicen también entre las mismas mujeres. Los hombres por ejemplo hacen comentarios como “mi vieja ya esta dando el viejazo, ha de estar menopáusica”,

La sociedad en general tiene esa visión sobre la menopausia, comenta la Dra. Ballesté, “las mujeres tienen un valor cultural-social, de reproductoras de vida, no reproductoras sociales. En el momento en que la mujer entra en la menopausia, el entorno familiar, social y médico, lo vuelve patológico, lo vuelve una enfermedad”.

La pareja de la mujer con menopausia debe ser muy sensible y estar en la mejor disposición de apoyarla. “Por lo general los hombres no entienden que los cambios que se tienen en este proceso son involuntarios, pues hay una revolución de hormonas en nuestro cuerpo”, explica la especialista. “Cada pareja sabrá como hacerle, pero se debe hablar del tema; explicarles a los hijos, por qué su mamá está irritable o triste, explicarles los síntomas de este proceso y tratar de entenderlos. Platicar con la pareja para armonizar el deseo sexual, puede ser muy enriquecedor para ambos”.

La menopausia es un proceso largo que dura en promedio de 10 a 13 años. Hay mujeres que se la pasan bastante bien, sin necesidad de medicamentos, por lo que un proyecto de vida personal, el ejercicio y un plan alimenticio adecuado son aspectos suficientes para vivir plenamente este cambio. Hay otras mujeres, que sienten que ya no pueden más con tantos síntomas, y una terapia de reemplazo hormonal les funciona muy bien.

Parte de vivir satisfactoriamente este proceso, radica en estar informadas sobre lo que se experimentará en esta etapa, cuáles son los síntomas, las alternativas más saludables en cuanto a alimentación, actividad física, especialistas, y sobre todo, una actitud positiva hacia los cambios que conlleva esta etapa.