miércoles, 8 de diciembre de 2010

En época invernal aumenta dolor en articulaciones

Es común que durante la temporada de frío tomemos ciertas precauciones que nos prevengan de enfermedades respiratorias como gripe, bronquitis o neumonía. Pero las bajas temperaturas también pueden afectar las articulaciones de nuestro cuerpo Y esta condición empeora en personas de edad avanzada y en las que padecen principalmente dos enfermedades: artritis reumatoide y osteoartrosis.

El Dr. Juan Carlos Pozos Espíndola, Médico internista y Reumatólogo, comenta que durante la época invernal las articulaciones se llegan a sentir rígidas y en muchas ocasiones con dificultad para moverlas. “Esto se debe a que nuestras articulaciones contienen un líquido llamado cinobial compuesto por colágeno y otras fibras que con el frío se endurecen y la gente empieza  a sentir esa sensación de rigidez y efectivamente le cuesta trabajo moverlas sobre todo las de las manos”.

Puede suceder sobre todo en las personas de edad avanzada, debido a que  la calidad de este líquido se va deteriorando y disminuyendo paulatinamente. “Conforme pasa la edad, puede ser normal que una persona de más de 60 años que es sana y que no tiene ningún problema en las articulaciones, pueda sentir esta sensación de rigidez, pero eso no es indicativo de que exista alguna enfermedad. Sin embrago, para las personas que sufren de algún padecimiento reumático como la artritis reumatoide o la osteoartrosis sus síntomas se exacerban por el frío”.

El Dr. Juan Carlos Pozos quien es miembro del Colegio Mexicano de Reumatología, explica que hay dos enfermedades muy típicas de las articulaciones que empeoran con el frío, una es la artritis reumatoide que es una enfermedad inflamatoria que afecta a las articulaciones y la osteoartrosis, que es una enfermedad por desgaste de los cartílagos articulares, en ambos padecimientos el frío puede agravar las molestias de los enfermos, sienten más rigidez, las manos más tiesas, y sobre todo en la osteoartrosis puede incrementar la intensidad del dolor.

Las personas que ya tienen algún problema, principalmente artritis reumatoide, deben estar atendidas por un reumatólogo para que la enfermedad este controlada, “para los reumatólogos no es raro ver que en épocas de frío algunos pacientes que han estado bien controlados empiezan a tener nuevamente ciertas molestias”.

Así que la recomendación es que en esta temporada de frío mantenernos activos y ejercitar las articulaciones.

Algunos ejercicios que puede realizar sin invertir mucho tiempo son:

Para las manos

-Abrir y cerrar los puños de las manos sin necesidad de aplicar fuerza.
-Separar y juntar los dedos de la manos.
-Mover la muñeca en todas sus direcciones. Hacia adelante, hacia atrás, a los lados y en forma circular.
-Mover los codos y los brazos para ejercitar los hombros.
-Mover los brazos en forma circular.

Estos ejercicios son sencillos y los puede realizar por las mañanas, a medio día o en las noches durante 5 ó 10 minuto.

Para las rodillas

Para ejercitar las rodillas es importante mantenernos activos, camine y suba y baje escaleras. Con sólo 15 ó 20 minutos de caminata es suficiente.

Para las personas que han notado que en épocas de frío tienen más dolor o mayor rigidez, la recomendación es abrigarse de preferencia con ropa de lana y usar guantes para mantener las articulaciones “calientitas”. Si continúan estas molestias acuda con su médico.


Cifras
De acuerdo a datos del especialista, se estima que en nuestro país el 1% de la población padece de artritis reumatoide y en el caso de la osteoartrosis podría padecerlo el 2% de los mexicanos. La osteoartrosis es una enfermedad que aparece a una edad más avanzada y la artritis reumatoide a diferencia de lo que mucha gente cree, es una enfermedad de gente joven que predomina en las mujeres, con una relación de 3 mujeres por un hombre, presentándose más casos en personas de 30 años en adelante.

viernes, 26 de noviembre de 2010

Pláticas gratuitas sobre diabetes tipo 1



Considerando el incremento de personas con diabetes tipo 1 en México (en su mayoría niños), el sábado  27 de Noviembre se llevarán a cabo dos pláticas informativas gratuitas sobre este grave padecimiento impartidas por  especialistas expertos en endocrinología. La cita es en la Torre Nueva del Hospital Español, ubicado en Av. Ejército Nacional No.613 a las 9:00 am y 16:00 hrs.

La Federación Mexicana de Diabetes, quien avala estas pláticas, señala que se trata de sesiones informativas dirigidas a padres e hijos que deseen conocer más sobre su padecimiento. 

Con el propósito de que los asistentes no se queden de pie o no alcancen materiales, es importante que los interesados se registren previamente llamando al 01800-0007867  o envíen un correo electrónico a:
rs.mexdiabetesteam@medtronic.com  o también a: rs.mexdiabetesteam@medtronic.com  y aseguren su lugar.


La finalidad de estas sesiones es ofrecer información tanto a la población infantil como la adulta un diagnóstico apropiado, recomendaciones para controlar mejor su enfermedad, así como algunos tratamientos disponibles. Estas pláticas las está organizando Medtronic avalado por La Federación Mexicana de Diabetes.


jueves, 18 de noviembre de 2010

Festival Internacional del Globo 2010 en León, Guanajuato. México

Estás a tiempo de planear un fin de semana divertido, diferente y que difícilmente olvidarás. Sal de la rutina y relájate en el Festival Internacional del Globo 2010 que se llevará a cabo del 19 al 22 de noviembre, en la ciudad de León, Guanajuato.

El Festival Internacional del Globo en su novena edición, se enmarca en los festejos del bicentenario de la Independencia de México y los 100 años de la Revolución Mexicana, al igual que el centenario de la aviación en México.

En este festival -cuyo lema es “200 años, 200 globos”- podremos disfrutar de una variedad de actividades recreativas para todos los gustos, aunque la atención estará centrada en las alturas del territorio guanajuatense con los globos aerostáticos multicolores.

Para abrir boca, los organizadores informan que 20 de los globos tienen figuras especiales, entre el que destaca el del personaje de Darth Vader de la película de Star Wars.

Durante los cuatro días del festival, en punto de las 6:30 de la madrugada, justo a la salida del sol, todos los globos iniciarán su vuelo por el cielo de la ciudad de León, ofreciendo un gran espectáculo para la vista y los sentidos.

También habrá importantes exposiciones entre la que destaca ”Doscientos años de la Independencia y la Revolución de los Moneros del periódico La Jornada, entre otras y, por primera vez, las llamadas Noches Mágicas, donde se volarán cientos de globos de cantoya de aire caliente, acompañados de la música en vivo de dj’s nacionales e internacionales.
Eventos de charrería, exhibición de perros, actividades deportivas y espectáculos de fuegos artificiales entre muchas otras.

Como evento principal cuatro globos gigantes de helio despegarán del parque y realizarán un vuelo de más de 50 horas continúas en honor a las celebraciones de este 2010.
Haz una pausa en tus actividades cotidianas y escápate con tu familia a esta bella y prospera ciudad de León, Guanajuato. Será la oportunidad para disfrutar, relajarse y gozar de un gran espectáculo que no se ve todos los días.

Conoce el programa completo del Festival Internacional del Globo Bicentenario 2010, en la página web:www.festivaldelglobo.com.mx.

Séptimo Encuentro Nacional de Yoga en la ciudad de México. Del 19 al 21 de noviembre.

 Del 19 al 21 de noviembre practicantes de yoga, de todos los niveles, tendrán la oportunidad de encontrarse en un espacio único para la práctica de esta disciplina.

Conscientes de los beneficios del yoga a nivel físico y espiritual, adidas se asocia por tercera ocasión con el Instituto Mexicano de Yoga para la celebración del  Encuentro Nacional de Yoga adidas, que se llevará a cabo del 19 al 21 de noviembre en las instalaciones del Hotel Royal Pedregal, al sur de la ciudad de México.

El 7°Encuentro Nacional de Yoga adidas,  permitirá a los practicantes de esta disciplina recibir la enseñanza de manos de los mejores maestros de yoga a nivel nacional e internacional durante todo un fin de semana.

Entre los maestros que se darán cita a este evento se encuentran Michael Gannon con su clase La magia de las bhandas; Amanda Giacomini con Ganesh es fresco; Ulises Calatayud con Bikram Yoga;  Amado Cavazos con Vinyasa Yoga, el arte de fluir; Oscar Velázquez con “La antropologia y el Yoga” y Jñana Dakini con El arte  de  extender y soltar: Flexiones hacia delante; entre otros.

Adicionalmente, se contará con la presencia del yogui y DJ hip hopero MC Yogi quien impartirá por primera vez en México su clase Ganesh es fresco. MC Yogi es reconocido por conjugar la música, el arte urbano y la yoga a través de una práctica que invita a un viaje multi-sensorial para invocar a Ganesh, el dios con cabeza de elefante de la India, conocido por su capacidad para suprimir los obstáculos y darle éxito a nuevas tareas.

De acuerdo con Ana Paula Dominguez, Directora del Instituto Mexicano de Yoga este 7° Encuentro Nacional de Yoga adidas, tendrá algunas novedades como una sala de yoga especialmente diseñada para principiantes.

La sede del 7º Encuentro Nacional de Yoga adidas será el Hotel Royal Pedregal. Si deseas inscribirte al evento puedes hacerlo visitando el sitio de internet del Instituto Mexicano de Yoga www.yoga.com.mx o llamando al teléfono 52.90.74.39.

sábado, 30 de octubre de 2010

Primer Mercado de productos orgánicos y ecológicos de la ciudad de México.

A partir del mes de noviembre de 2010 la ciudad de México cuenta con el primer Mercado de productos orgánicos y ecológicos donde se ofrecen alimentos frescos  y de alta calidad, cultivados de forma tradicional, sin ningún tipo de químicos que pudieran dañar la salud y/o el medio ambiente. Este espacio busca  promover una alimentación sana y local  y un intercambio no sólo de productos sino ideas, noticias y experiencias.

Alan Vargas, Director de  El 100”,  explica  que el mercado se ubicará en un inicio en las colonias Roma y Juárez de la Ciudad de México, pero conforme se vaya viendo la respuesta de la gente, se podrán abrir nuevos mercados en otras partes de la ciudad.

Vargas comenta que la idea de este mercado es rescatar la forma tradicional de cultivar alimentos y el ritual de intercambio cultural que se daba en los tianguis del México antiguo. Se denomina “El 100”,  -señala- porque condiciona a 100 millas (160 km) la distancia de producción de los alimentos que se comercializará en el mercado.

La inauguración del mercado fue el domingo 31 de Octubre de 2010 en la Plaza Río de Janeiro, ubicada en Calle Durango con Orizaba en la Col. Roma Norte.El mercado está disponible desde las 9 de la mañana hasta las 14 horas,  sábados y domingos se  ubicará también en el Parque México, Colonia Condesa y en la Casa de Francia, en la colonia Juárez.
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Debido a que los productos son ofrecidos directamente de las manos de los productores, podremos encontrar precios más económicos que en otras tiendas de alimentos orgánicos

De forma paralela, “El 100” dará a sus consumidores talleres, exposiciones, proyecciones y actividades culturales que buscan crear conciencia sobre la relación campo-ciudad, salud y educación alimentaria, comercio justo, el papel de la mujer rural en el campo, revalorizar los productos mexicanos, entre otros. Más que un simple mercado, “El 100” propone un nuevo modelo de consumo y economía, donde demuestra que las relaciones tanto económicas como sociales entre las comunidades rurales y las comunidades urbanas pueden cambiar para el beneficio de todos.


Mercado el 100: Desarrollo Rural Sustentable Lu’um A.C.
 “Mercado el 100” ha sido impulsado y está siendo coordinado por el equipo de Lu’um AC. Creado en 2009, Lu’um (Tierra en Maya) es una organización sin fines de lucro dedicada a crear y diseminar un modelo alternativo de desarrollo sustentable para las comunidades rurales de nuestro país, en el que la viabilidad es concebida y medida en tres dimensiones: económica, social y ambiental.
Lu’um parte de la premisa de que el desarrollo sustentable en comunidades rurales sólo puede darse a partir de la concientización de las personas. Empoderándolas y formando una conciencia crítica en cada una de ellas, facilitando y promoviendo el acceso a medios de subsistencia económica estable que les permita desarrollarse dignamente, preservando su cultura, autenticidad y tradiciones; al mismo tiempo que innovando en formas de vida con menor impacto ambiental y trabajando para lograr la autosuficiencia alimentaria.
Lu’um ha desarrollado una estrategia de comercialización justa de productos rurales, con el fin de ofrecer una solución duradera a los problemas de rentabilidad de las actividades rurales. Asimismo, Lu’um apoya la comercialización de artesanías y de café orgánico, productos tradicionales del campo mexicano.

viernes, 29 de octubre de 2010

Sangrado menstrual abundante


Si notas que tu sangrado menstrual es muy abundante, al grado de que empapas las toallas sanitarias o, de plano, tienes que retirarte el tampón cada hora consecutivamente, es probable que tengas un trastorno conocido como hemorragia uterina anormal o menorragia.
Es un trastorno caracterizado por la pérdida intensa de sangre durante el periodo menstrual, pero por desconocimiento o vergüenza, muchas mujeres lo dejan pasar sin recibir algún tratamiento que lo corrija.
Este padecimiento puede ser originado debido a cambios en los niveles hormonales,  quistes ováricos, estrés, miomas, diabetes, cirrosis hepática y lupus eritematoso sistémico, entre otros.
El Dr. Víctor Marín, Gineco-Obstetra, integrante del Colegio Mexicano de Especialistas en Ginecología y Obstetricia (COMEGO), señala que esta condición afecta al 30% de la población femenina, ocasionando anemia y otros males si no es atendida a tiempo.
Y no obstante que el 35% de las consultas ginecológicas se deben a esta causa, algunas mujeres desconocen que padecen este problema de salud, pues no suelen cuestionarse respecto a la cantidad de sangre que pierden cada mes, considerándolo como un hecho natural. El especialista detalla que el flujo menstrual normal ocurre en promedio cada 28 días (la mayoría de las mujeres tienen ciclos entre 24 y 34 días) y dura cerca de 4 días, mientras la cantidad de sangre que una mujer sana pierde en su periodo es de alrededor de 40 ml.
Pero ¿cómo saber si se pierde más sangre durante un periodo menstrual? El ginecólogo explica que “si la mujer requiere cambiar la protección sanitaria durante la noche, empapa una toalla sanitaria o un tampón cada hora durante dos a tres horas consecutivas, es posible que sufra Sangrado Menstrual Abundante”.
Hasta hace poco –afirma– la terapia utilizada con mayor frecuencia para tratar el sangrado menstrual excesivo era la extirpación del útero (histerectomía), con los riesgos que ésta implica, como hemorragias e infecciones. Sin embargo, actualmente diversas investigaciones demuestran que el uso del sistema intrauterino conocido también como endoceptivo inteligente (Mirena) es un tratamiento eficaz y más seguro para controlar dicho trastorno, explica.
Indica que un estudio* publicado en el mes de septiembre (2010) en la revista Obstetrics & Gynecology, demostró que el uso del endoceptivo inteligente, un sistema intrauterino pequeño y flexible con forma de “T”, es altamente efectivo para controlar el Sangrado Menstrual Abundante, incluso frente a otras terapias, como el acetato de medroxiprogesterona (AMP) que anteriormente era uno de los tratamientos no quirúrgicos más utilizados.


Por su parte el Dr. José Fugarolas, especialista en ginecología y obstetricia del Hospital Ángeles Metropolitano, señala que para las mujeres quienes presentan Sangrado Menstrual Abundante, “el uso del endoceptivo inteligente puede ser una alternativa que les permita controlar este trastorno y disfrutar de una buena calidad de vida y salud”.
Además –agrega- “es un método que brinda una protección anticonceptiva del 99.8% de efectividad durante un lapso de hasta cinco años, comparable a la eficacia que ofrece la salpingoclasia, pero con la ventaja de que el efecto de Mirena es totalmente reversible y mantiene intacta la fertilidad para un futuro embarazo”.

Sin embargo, el también especialista en ginecología oncológica destaca que antes de prescribir cualquier tratamiento para el Sangrado Menstrual Abundante, el médico debe llevar a cabo un diagnóstico certero del problema, el cual puede tener un origen diverso, incluyendo cambios en los niveles hormonales, engrosamiento del revestimiento de la cavidad uterina, cáncer del útero, quistes ováricos, estrés, miomas, trastornos tiroideos, diabetes, cirrosis hepática y lupus eritematoso sistémico, entre otros.
Ambos especialistas coincidieron en que el Sangrado Menstrual Abundante puede ser controlado si se lleva a cabo un diagnóstico oportuno del problema; por ello, es fundamental que las mujeres estén alerta ante los síntomas que ocasiona la enfermedad y acudan al médico quien indicará la terapia más adecuada para cada una de ellas.
No dejes de acudir a una consulta médica si padeces este trastorno, el especialista médico determinará la causa del Sangrado Menstrual Abundante y te ofrecerá el tratamiento más adecuado para ti.

*El estudio clínico realizado a 165 mujeres en edad reproductiva con Sangrado Menstrual Abundante revela que la pérdida sanguínea menstrual promedio por mes se redujo 128.8 ml con Mirena, en cambio, aquellas que recibieron como terapia AMP tuvieron una reducción en su sangrado de 17.8 ml. Así también, la proporción de mujeres tratadas exitosamente fue de 84.4% en el grupo que utilizó el endoceptivo inteligente, contra 22.2% en el grupo de AMP.
El estudio clínico controlado, aleatorio y multicéntrico informa que 84.4% de quienes fueron tratadas con Mirena lograron reducir hasta 128.8 ml menos cantidad de sangre perdida por periodo; en cambio, aquellas que recibieron como terapia AMP tuvieron una reducción en su sangrado de 17.8 ml.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Osteoporosis: mujeres las más propensas

¿Cómo te imaginas en tu vejez? ¿te ves chiquita y jorobadita temiendo que alguna caída te ocasione una fractura? El estado de salud que tengamos al envejecer dependerá de los hábitos que mantengamos a lo largo de nuestra vida. Y es que ahora, con la inusitada cantidad de enfermedades a las que estamos expuestas, más vale prevenir a tiempo. Es el caso de la osteoporosis, un padecimiento silencioso que no sabes que lo tienes hasta que te rompes un hueso.

La osteoporosis es la quinta enfermedad de mayor incidencia a nivel mundial, igualando, incluso, a padecimientos cardiovasculares, diabetes, hipertensión y accidentes, según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). 

En México, afecta al 16% de la población mayor de 35 años de edad y, en el mundo, a una de cada tres mujeres y a uno de cada ocho hombres de más de 50 años (1). Para una persona que padece osteoporosis, el costo de su tratamiento y atención médica le significará desembolsar más de 20 mil pesos anuales, sólo en medicamentos y estudios, sin contar con la rehabilitación posterior (2).

La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por el debilitamiento del esqueleto debido a que la densidad y calidad del hueso se reduce, por lo que existe mayor riesgo de fractura, particularmente de la columna vertebral, cadera y muñeca. Afecta sobre todo a las mujeres mayores de 50 años, en plena etapa de la menopausia.

Los minerales como el calcio y el fósforo dan solidez y densidad a nuestros huesos. El organismo requiere un suministro adecuado de éstos para mantener su densidad. También necesita un aporte adecuado de vitamina D para absorber el calcio de los alimentos e incorporarlo a los huesos. Éstos, aumentan su densidad hasta que cumplimos 30 años de edad. A partir de ese momento, la densidad disminuye lentamente. Sin embargo, cuando nuestro organismo no es capaz de regular el contenido mineral de los huesos, éstos pierden densidad y se vuelven débiles y quebradizos, provocando osteoporosis (3).

La osteoporosis no produce síntomas en un primer momento debido a la lenta disminución de la densidad ósea, especialmente entre las personas afectadas por la osteoporosis senil. Cuando empiezas a tener los primeros síntomas, puedes presentar dolor, e incluso, algunas deformaciones cuando la reducción de la masa ósea es tan grande que los huesos se aplastan o se fracturan. 
El dolor crónico de espalda aparece por el aplastamiento de las vértebras que pueden romperse de forma espontánea o como consecuencia de un pequeño golpe. Por lo general, el dolor comienza de manera súbita, se localiza en una zona determinada de la espalda y empeora al estar de pie o al caminar. Puede aparecer dolor al tacto y, habitualmente, el dolor desaparece de forma gradual al cabo de unas semanas o meses. Si se fracturan varias vértebras, puede producirse una curvatura anormal de la columna vertebral (joroba), causando distensión muscular y dolor.

Se pueden fracturar otros huesos con frecuencia a causa de una sobrecarga leve o de una caída. La fractura de cadera es una de las más graves y una de las causas principales de invalidez y pérdida de autonomía en personas de edad avanzada. También es frecuente la fractura de uno de los huesos del brazo (el radio) o en el punto de articulación con la muñeca (fractura de Colles) (4).

La osteoporosis se puede diagnosticar antes de que se produzca una fractura mediante pruebas que miden la densidad de los huesos. La más recomendada por los especialistas es la densitometría ósea, examen que no es doloroso ni presenta ningún riesgo y que te dará la certeza de cómo se encuentran tus huesos.

Entre los factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad se encuentran:

-Poca exposición a los rayos solares
-Vida sedentaria
- Escaso consumo de calcio
- Factores genéticos (son más propensas las personas de origen asiático y caucásico)
- Falta de vitamina D
-Fumar, exceso de alcohol, consumo de cafeína y algunos medicamentos   
-Estancias prolongadas en cama 
-Etapa de la menopausia en la mujer
-Constitución delgada
-Edad avanzada

Más vale prevenir que lamentar. Es importante que vayamos adquiriendo hábitos saludables que nos ayuden a mantenernos en buen estado de salud y disminuir el riesgo de padecer enfermedades como la osteoporosis. Consumir alimentos ricos en calcio es un buen inicio. Una dieta balanceada y nutritiva dará a nuestro organismo las defensas que necesita para disminuir el riesgo de enfermarnos. Somos responsables de nuestra salud. Hagámonos cargo de nosotras mismas. En tus manos está tu bienestar.


  
(1) Secretaría de Salud del Gobierno Federal. Programa de Acción del Adulto Mayor 2001-2006.
(2) Entrevista Dr. José Luis Sánchez Mejía, Presidente de la Asociación Médica del Hospital de Traumatología y Ortopedia Lomas Verdes.
(3) Merck SHarp & Dohme de México. 2006 http://www.msd.com.mx/msdmexico/patients/osteoporosis/tecorre.html
(4) Íbidem


Altos costos
Se ocupan más camas por día en hospitales privados o públicos por osteoporosis que por infarto de miocárdico o cáncer de mama; sólo es rebasado por el enfisema pulmonar. El accidente vascular cerebral ocupa menos días-cama en hospital que lo que ocupa un paciente osteoporótico?


Toma nota…
 En todas las clínicas y hospitales del país, encontrarás médicos capacitados para atender el problema de osteoporosis. Ellos te indicarán si necesitas hacerte el estudio de densitometría.

martes, 19 de octubre de 2010

Día Mundial de Lucha Contra el Cáncer de Mama. Toca, ama, siente y conoce tu cuerpo… A través de la autoexploracion de senos...




Sabías que los dos factores de riesgo del Cáncer de Mama son: Ser Mujer... y pensar que a mí no me va a dar... y como pienso que no me va a dar... no me toco, no me auto exploro, no me hago los estudios y no voy al doctor.

El texto que leerás a continuación es de la autoría de Consuelo Austin. Ella, es  una mujer mexicana, sobreviviente de cáncer de mama quien después de haber superado la enfermedad se ha convertido es una incansable activista que promueve la prevención de la enfermedad.

Mis queridas mujeres...
Las invito a aprender a auto explorarse, les recuerdo que no es para encontrarse algo, sino por si se encuentran alguna anomalía de las que les voy a mencionar, vayan inmediatamente al doctor. Juntas vamos a bajar las estadísticas de muerte y de esta enfermedad. Primero que nada, hay que romper el mito, de que el Cáncer es sinónimo de muerte... Hoy en día el cáncer es sinónimo de VIDA, ya que la ciencia ha avanzado mucho.

Hoy en día el Cáncer de mama es la primera causa de muerte.  Ya estoy harta que se mueran más de 12 mujeres diario, y se detecten más de 35 casos diariamente, de los cuales el 25% se detectan en etapas tempranas, y el otro 75% son detectados en estados avanzados. Estoy harta que se queden tantos niños huérfanos siendo hijos de la calle, de la nana, de la computadora, de las guarderías, si queremos un México mejor, donde están nuestros niños que son el futuro de nuestro país. Y todo por falta de información y de compromiso. AUTOEXPORATE TÚ… y una menos que Salvar.

Te invito a que te Toques, te Ames, te Sientas y te Conozcas... a través de la Auto exploración de tus senos. Ya que el Cáncer de Mama detectado a tiempo, puede Salvar tu Seno y tu Vida.

La TRIADA que va hacer el pasaporte de tu VIDA:
1° Autoexploración mensual
2° Hacerte tus estudios de mastografía y ultrasonido una vez al año
3° Ir al médico especialista una vez al año

Regálate TRES minutos al mes, con tranquilidad y sin prisas. TRES días después de tu sangrado menstrual, puedes hacer la  gran diferencia...

¿POR QUÉ DEBES DE EXAMINAR TUS SENOS?
Sociedades médicas nacionales e internacionales recomiendan que comiences a examinar tus senos a partir de la primera menstruación.  Se ha demostrado que una de cada diez mujeres podría presentar cáncer de mama en algún momento de su vida, siendo más frecuente en edades  entre los 40 y  los 65 años, aunque ahorita estamos teniendo mujeres de veintitantos y de noventa y tantos. De cada 100 mujeres, hay un hombre con cáncer de mama.  

El 95% de los casos de cáncer de mama pueden ser curados, siempre y cuando la enfermedad sea detectada en estadios tempranos. Sin embargo en México sucede lo contrario;  la mayoría de los casos se registran  en estadios avanzados, lo que hace que la probabilidad de sobrevivencia sea menor y el tratamiento mucho más agresivo tanto físico, mental, emocional, familiar y económicamente.

Con el autoexamen, la mayoría de los tumores son detectados por las propias mujeres que los padecen, ya que al hacerla periódicamente se familiarizan con su cuerpo y saben mejor que nadie como se ven y como se sienten sus senos.

FACTORES DE RIESGO:
  1. 1ª menstruación muy temprana (antes de los 12 años) y menopausia muy tardía, sobre los 55 años
  2. Mujeres sin hijos o nacimiento del primer hijo después de los 30 años
  3. Estrés
  4. Vida sedentaria, dieta rica en grasas
  5. Consumo excesivo de alcohol (3 o más copas por semana)
  6. Fumar.
  7. Terapia de reemplazo hormonal. (no comprobado).
  8. Cáncer de mama en madre, hermana o hija, antes de la menopausia.
  9. Cáncer de mama en abuelas, tías y primas. 
  10. Uso de pastillas anticonceptivas. (no comprobado).

¿CUÁNDO DEBES EXAMINAR TUS SENOS?
Debes examinar tus senos una vez al mes, así esta práctica llegará a convertirse en un hábito para ti. TRES días después de tu sangrado menstrual para que la congestión fisiológica a la que se encuentra sometida la mama por el estimulo hormonal haya desaparecido. (Durante el período pre-menstrual las mamas suelen estar endurecidas y dolorosas).

Es importante realizar la autoexploración cada mes, TRES días después de tu menstruación, en caso de estar en la menopausia o embarazada o lactando (después de lactar) buscar un día fijo al mes.  Cuando las mamas están menos sensibles. 

El autoexamen es para conocer visual y manualmente tus senos, ya que nadie mejor que TÚ… puede conocer cualquier cambio en ellos, y esto es;   por si encuentras alguna anomalía, entonces debes acudir inmediatamente a un oncólogo, que es tu mejor amigo, ya que es el especialista de senos. 

Las anomalías pueden ser: puntitos parecidos a la piel de naranja o cualquier otro tipo de mancha, arruga, ampollas o pliegues, liquido en el pezón oloroso, cafesoso, sangrado, amarillento, pezón se retrae o tiene llagas, hendidura o abultamiento en el pecho o en la axila.  Cambio de aspecto, textura, tamaño y color. 

Recuerda que a partir de la 1ª menstruación se debe de empezar el hábito de la auto-exploración.   A partir de los 30 años de edad sé debe hacer un ultrasonido mamario cada año.  A partir de los 35 años de edad sé debe de hacer una mamografía junto con un ultrasonido cada año, con la visita a tu ginecólogo siempre y cuando tus mamas estén bien, pero si encuentras una anomalía en tus senos como ya dijimos anteriormente, es conveniente que vayas directamente con un oncólogo, y Romper el Mito que el oncólogo es sinónimo de cáncer… Hoy en día el oncólogo es tu mejor amigo, ya que es el especialista de tus senos.
EXAMEN VISUAL
Colócate frente al espejo y observa la forma, tamaño, textura y color de la piel de tus senos y de tus pezones.

Manos a la cadera, observa el tamaño, la textura, el color de la piel,  la forma de tus senos y tus pezones.

Brazos levantados, observa que no haya abultamientos, hendiduras, manchas, ampollas, llagas y que tus pezones  no estén retraídos o pegados, que tengan buena movilidad y que no tengan secreción o erupción.

Agachándote, para que los senos caigan igual, si notas que uno queda pegado puede haber algún tumor detrás del pezón.

EXAMEN MANUAL
Parada, acostada o en la regadera, explora tu seno izquierdo, levantando el brazo del mismo lado y colocando la mano en la nuca.  Para el seno derecho debes de  levanta el brazo derecho.  Comienza siempre tu examen desde la axila y llega hasta abajo del seno, pasando por el pezón. 

Presiona ligeramente con  las yemas de tus TRES dedos centrales de la mano izquierda sobre tu mama derecha y siente con atención lo que estas tocando.  Muy despacio has movimientos circulares de afuera hacia dentro en el sentido de las manecillas del reloj, hasta llegar al pezón.  Recuerda empezar desde la axila.  Debes usar jabón o crema para deslizar mejor tus dedos.

Ahora desliza las yemas de tus TRES dedos, de arriba hacia abajo con movimientos verticales, cubriendo toda la mama, hasta llegar a la axila, ya que es muy importante porque ahí se encuentran los ganglios linfáticos.  Ahora hazlo en tu otro seno.

Presiona suavemente con los dedos cada pezón, para observar que no salga líquido del mismo.  Levanta el pezón junto a la aureola para comprobar que exista una buena movilidad. 

Ya viste que fácil y rápido es…  con solo TRES minutos al mes, TRES días después de tú menstruación. Ámate y cambiemos las estadísticas para hacer la diferencia, sumándote a la autoexploración de senos, para que un día juntas acabemos con esta tremenda enfermedad.

Que no te pasé... lo que me pasó a mí... Soy Consuelo Austin Toca, sobreviviente de Cáncer de Mama, desde hace 8 años gracias a Dios.

Si necesitas información o tienes alguna duda, estoy a tu lado y siempre juntas de la mano…consuelodelalma@yahoo.com.mx Cel. 04455 1335 8425

LA AUTOEXPLORACIÓN…
 ESTA EN TUS MANOS….PRACTICÁRLA ES TU RESPONSABILIDAD…

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El Cáncer de Mama detectado a tiempo…
Puede Salvar tu Seno y tu VIDA

lunes, 27 de septiembre de 2010

Embarazo adolescente. El 97% de los jóvenes conoce al menos un método anticonceptivo, pero en su primera vez, 6 de cada 10 no utilizan ninguno

A los 16 años de edad Solgange quedó embarazada, Daniel, de 17, era su primer novio;  los dos estudiaban y tenían el mundo a sus pies, acabarían una carrera universitaria cuando fueran más grandes y  muchos proyectos a futuro.

Ella decía que lo amaba y que con él perdería su virginidad pues siempre soñó tener su primera relación sexual con alguien de quien estuviera verdaderamente enamorada.

Era su primera vez, y aunque sentía un poco de miedo, estaba segura de que el momento sería inolvidable pues lo amaba y se sentía amada por él. Ella le daría su mejor prueba de amor.

Con lo que no contaba Solange, lo que no estaba entre sus planes, lo que nunca imagino era quedar embarazada.  Así  fue, y  a pesar de haber usado condón, algo salió mal.

Ella abandonó sus estudios y ahora se dedica a cuidar de su hija. Daniel, trabaja tiempo completo en el negocio de su papá.

Historias como ésta las hay por miles, no son exclusivas de unos cuantos, es un problema social que se agudiza en los años recientes y que confirma un grave rezago en materia de salud sexual y reproductiva en los y las jóvenes.

En el marco del Año Internacional de la Juventud, este 26 de septiembre se conmemoró en México por quinto año consecutivo el Día Nacional para la Prevención del Embarazo No Planificado en Adolescentes, iniciativa impulsada por más de 15 organizaciones gubernamentales, de la sociedad civil , asociaciones médicas e iniciativa privada.

En conferencia de prensa, especialistas señalaron que el embarazo no planificado en adolescentes es un fenómeno que constituye un problema de salud pública en nuestro país, en razón de las implicaciones que esto conlleva en la población joven, sobre todo por el aumento en el número de madres adolescentes y los riesgos para su salud.

En este contexto se expusieron datos que muestran la magnitud de este fenómeno en nuestro país como los del Instituto Nacional de Geografía e Informática (INEGI), que revelan que el 17.4% de los nacimientos totales en México corresponden a mujeres menores de 20 años de edad, lo que representa aproximadamente 340 mil nacimientos en madres adolescentes y de estos embarazos, entre el 60 y 80%, no son planeados.

Y no obstante de que los y las jóvenes tienen información sobre métodos anticonceptivos, muchos de éstos no los utilizan en sus relaciones sexuales, a pesar del riesgo de un embarazo no deseado o enfermedades de transmisión sexual, incluyendo el VIH/sida.

Datos de la Encuesta Nacional de Juventud más reciente (ENJ, 2005), establecen que el 97% de esta población conoce al menos un método anticonceptivo, sin embargo, en la primera relación sexual, 6 de cada 10 adolescentes, no utilizan ninguno, según lo reporta la Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica,  ENADID 2009.

Diego Palacios Jaramillo, representante en México del Fondo de Población de las Naciones Unidas señaló que el embarazo en adolescentes perpetúa el círculo vicioso de la pobreza, la inequidad y la desigualdad de oportunidades.

Indicó que las probabilidades de que las adolescentes de entre 15 y 19 años de edad mueran debido a complicaciones durante el embarazo o el parto son dos veces mayores  que las de una mujer de 20 a 30 años.  A nivel mundial, agregó, anualmente mueren más de 500 mil mujeres por causas relacionadas con el embarazo y el parto.

Por ello urgió promover políticas e inversiones que aseguren  una mejor calidad de vida de la población joven que está en condiciones de mayor vulnerabilidad.


El Día de la Prevención del Embarazo Adolescente fue instaurado por primera vez en Uruguay, en el año 2003, y en Ecuador en el 2005. En ambos países, gracias a la iniciativa del Centro Latinoamericano Salud y Mujer (CELSAM) y el auspicio de las autoridades de salud correspondientes, se declaró como fecha para esta conmemoración, el día 26 de septiembre.
Desde entonces, se realizan esfuerzos para que esta conmemoración se adopte en todos los países de Latinoamérica. 

sábado, 18 de septiembre de 2010

A cuidarnos del frío. Prevé un resfriado

Dos de cada tres mexicanos padecen problemas respiratorios con la llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura, según estudios de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello A.C.

Las infecciones en las vías respiratorias se incrementan desde finales de otoño hasta principios de la primavera, debido a que las condiciones climáticas y la calidad del aire no son las más idóneas para la nariz.

El doctor David Núñez Fernández, otorrinolaringólogo, comenta que en la temporada invernal las zonas habitacionales sobre todo de las grandes ciudades, se ven afectadas pues la humedad del ambiente disminuye considerablemente alterando la calidad del aire que respiramos. 

Esta condición sumada a la contaminación crea un ambiente poco propicio para que la nariz funcione bien: el aire es de mala calidad, hay poca humedad y la nariz no está en condiciones de responder adecuadamente y se obstruirá por varias razones: el moco se vuelve más espeso, tarda más tiempo en pasar por la garganta y se comienzan a formar unas “costritas”. Esa sensación del moco espeso va hacer que se sienta obstrucción en la nariz.

Núñez Fernández señala que al sentir la nariz obstruida por lo general recurrimos al uso de gotas descongestionantes algo que al principio ayuda, sin embargo, alerta, estos medicamentos pueden ser útiles por un periodo de 3 ó 4 días, si después de este tiempo notan que no están mejorando deben acudir a un médico porque pueden presentarse complicaciones serias como la sinusitis o bronquitis y estarlo ocultando con un medicamento.

El especialista agrega que otra condición muy frecuente en esta época, a parte de las infecciones, es la sensación de resequedad por lo que recomienda hidratar constantemente la nariz. Puede hacerse con suero, agua de mar o remedios caseros como agua hervida con sal o té de manzanilla con sal aplicar algunas gotas con un gotero tres o cuatro veces al día. Si hay persistencia en la congestión es mejor acudir al doctor porque puede ser otro tipo de padecimiento como una alergia o una rinitis.


Cómo defendernos del frío

Otorrinolaringólogos de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello recomiendan hábitos sencillos  para prevenir infecciones respiratorias en época de frío. Toma nota.


Fortalece tu organismo, consume vitaminas
En invierno, el cuerpo necesita más calorías para defenderse del frío. 
Añade a tu dieta pequeñas cantidades de frutos secos y endulza la leche y el café con miel. Combate las agresiones del invierno tomando vitaminas A y C. La A -preferentemente, en la grasa de la leche, mantequilla, margarina enriquecida, quesos, hígado y en la yema de huevo- defiende la piel del frío, evita la sequedad del cutis, y las grietas en los labios.  La vitamina C -abunda en cítricos, tomates, pimientos verdes, coliflor y verduras en general- aumenta las defensas y ayuda a prevenir catarros y resfriados. 


Deporte, también en invierno
Practica ejercicio físico aun durante el invierno. El mantenerse activo incrementa nuestras defensas  y puede prevenir problemas médicos tales como enfermedades del corazón y diabetes. Por eso, trata de hacer ejercicio la mayor cantidad de días de la semana. Ejercítate entre 20 y 30 minutos cada vez o distribúyelos en períodos más cortos que sumen entre 20 y 30 minutos todos los días.

Evita cambios bruscos de temperatura
Si vas a exponerse a temperaturas muy bajas, elije prendas de abrigo de tejido térmico. Mantiene la piel seca, conserva el calor y permite que se evapore el sudor.  Evita los cambios bruscos de temperatura. Los extremos son perjudiciales. Mantén la temperatura de tu casa o lugar de trabajo en torno a los 22 grados, pero recuerda que la humedad es necesaria para evitar enfermedades respiratorias. La media de humedad idónea para mantener la frescura del ambiente es del 60-70%. Para conseguirla, puedes instalar un humidificador cerca de los calefactores.